▪️کم کم شروع کنید.

▪️کم کم شروع کنید.

انتظار نداشته باشید از روز اول کامل آن کار را کنار بگذارید و ترک کنید، بلکه کم کم آن را کاهش بدهید. مثلا اگر روزی ۷ نخ سیگار می‌کشید، امروز به ۶ نخ کاهش بدهید و فردا به ۵ نخ و به همین ترتیب پیش بروید. کم کم جلو بروید تا خسته و ناامید نشوید.