تمرینات فول بادی

رفع افتادگی شکم پشت بازو و داخل ران با این حرکات

حرکات با آرامش و مکث کافی انجام میشه حرکات ویدیو سریعه

یک روز در میون انجامش بده

دنبل رو این شکلی تو دستت بگیر تا آسیب نبینی

تمرینات سرشانه بازو و پاها و پشت با کش پیلاتس

حرکات بالاتنه با کش پیلاتس در منزل

گرم کردن واسه روزایی که تمرن پا داری

تمرینات فول بادی ... درگیری تمام عضلات

برای دیسک کمر این حرکاتو انجام بده

در حال بارگزاری

خطا در دریافت مطلب های مرتبط