تناسب اندام

تناسب اندام


سلام دوستای خوب
یه گزارش،تند و سریع بدیم
امروز کلی خسته شدم
کلا زندگی ما مامانا رو دور تندِ

صبحانه
ِنان سنگک،پنیر،یه قاشق ارده شیره۲۴۰ کالری

نهار
پلو کته بدون روغن، قرمه سبزی۴۷۸ کالری

شام
املت با روغن خیلی کم،نان سنکگ۲۵۰ کالری

میان وعده
سبب،پرتقال،کدو حلوایی، بادام زمینی، بیسکوئیت، شیر،خرما۴۲۰ کالری

پیاده روی هم ۴۵دقیقه

شبتون خوش مهربونا.

#کالریشماری
#پیاده_روی
#رژیم_لاغری
#لاغری_تاعید #لاغری_ازهمه_چی_خوشمزه_تره
#لاغری_بدون_قرص_ودمنوش
#خوشمزه_لاغرشو
#کرفس
#هولاهوپ
#تناسب_اندام
#سالم_خوری
#ورزش_درخانه
#من_میتوانم
#هرگز_به_عقب_برنمیگردیم