{بسته سلامت}

{بسته سلامت}
{ ویژه ماه رمضان}




مشکلات ناشی از روزه داری و راههای مقابله با آنها
انقباضات عضلانی

علت انقباضات عضلانی می تواند مصرف ناکافی غذاهای حاوی کلسیم، پتاسیم و منیزیم باشد. منابع عمده منیزیم، دانه ها و مغزها (پسته،‌ بادام، گردو و ...)،‌ حبوبات، غلات آسیاب نشده، سبزیجات و جوانه گندم، منابع عمده کلسیم، لبنیات (شیر، ماست و پنیر)، سبزیجات سبز تیره، کلم، بروکلی، ماهی ساردین و ماهی آزاد و منابع عمده پتاسیم، میوه هایی مانند موز و خرما، سبزیجات،‌ گوشت تازه و محصولات لبنی می باشند. به منظور پیشگیری از انقباضات عضلانی، مصرف مقادیر کافی غذاهای حاوی مواد معدنی نام برده توصیه می شود. با این حال، افراد تحت درمان داروهای فشار خون و افراد دچار سنگ کلیه باید با پزشک خود مشورت کنند



#کورد
#کوردستان
#فرهنگ
#تمدن
#اصالت