رمضان، ماه مهمانی خدا مبارک...

رمضان، ماه مهمانی خدا مبارک...
چند نکته کوتاه که خوندنشون خالی از لطف نیست...(کلی زحمت کشیدم تایپ کردم.نخونید کم لطفی کردید.)میدونم حوصله خوندن متن طولانیو ندارین ولی اینو بخونین
ازخودم نگفتما
دکتر میترا ذراتی.شبکه سلامت.برنامه مادر کودک تندرستی(میتونی برید بدانلودید گوش بدید منتها این خیلییییی خلاصه شه)
↓
سحری:

چه چیزهایی نخوریم؟

غذاش گوشتی-سرخ کردنی-خشکبار-پیاز-غذا های پرچرب(اینا آب بدنو کم میکنن و باعث میشن ادم تشنه بشه)
مواد کافئین دار مثل چای-شکلات-قهوه-نسکافه(اینا مدر هستن و باعث میشن آب زود از بدن انسان خارج بشه = تشنگی)
اب زیاد نخورید(اینم مثل بالاییه+باعث اختلال در هضم غذا میشه)
پرخوری نکنید(چه در سحر و چه در افطار)
نون سفید مثل بربری، باگت...

چی بخوریم؟

ماکارونی با نمک و ادویه خیلــی کم.(دیرهضمه و کم کم هضم میشه)
غذاها پختنی یا بخارپز باشه.
سبزی
بعد سحر 1-2 تا میوه(آب بدنو تامین میکنه)
حبوبات
نون سنگک
سالاد
برنج(کم)
چایی اگه خواستید بخورید خیلـــی کمرنگ
سعی کنید 3-5 تا خرما بخورید



روزه رو با چه ماده غذایی باز کنیم؟

سعی کنید روزه تونو با یه لیوان مایع گردم مثل آب گرم یا شیرگرم+قند طبیعی مثل خرما باز کنید.این باعث میشه که قند مورد نیاز بدن کم کم وارد بدن بشه.

تو افطار چی بخوریم؟

آش
شله زرد
حلیم
حلوا
توت
کشمش
عسل
سوپ
بعد شام 1-2 تا میوه و...



نکته:
باید بین 30-45 دقیقه بین افطار و شام فاصله باشه.

پیشاپیش نمازوروزه های همه تون قبول درگاه حق باشه....