ایده روزمرگی روزمرگیهایمن

#ایده #روزمرگی #روزمرگی_های_من
📚 چیکار کنیم موقعه درس خوندن خوابمون نگیره😴

🥗نهار*سبك بخوريد.

🧘‍♀صاف و درست پشت ميز بنشينيد،و هر از گاهي وضعيت نشستن را عوض کنید.

🛏درازكش،مطالعه نكنيد.

⛱در محيط نور گير 🌞 و يا پر نور درس بخوانيد.

🌏در طول شبانه روز ٧ ساعت بخوابيد.

🏞بعد از ظهر نيم ساعت چرت بزنيد.

🤓بين مطالعه دروس به هر بهانه اي پياده روي🚶كنيد از پله ها بالا پايين برويد تا خون جريان يابد.

🍃در هواي خنك ☂مطالعه كنيد.

🌃اگه خيلي خوابتون میات😞 با آب خنك يا ولرم دوش بگیرید🚿
#آموزشی