مذهبی

(۸-۹)
─═┅═༅🍃🌳🍃༅══┅─

۝◁{2⃣}..#فصـــــــل_دوم

❍#خستگي_كوفتگي_عضلاتي_درد_هاي_مفضلي

❖‌ مولا علی علیه السّلام فرموده اند

♤...و سر البردین... در زمان دو خنکی° بامداد و عصر° راه پیمایی کن.

📔 وسائل الشيعة، ج 4، ص 238

─═┅═༅𖣔8⃣𖣔༅═┅┅─

─═┅═༅🍃🌳🍃༅══┅─

❏◁(1)..از مدّتی قبل از سفر به طور منظّم و افزاینده پیاده­ روی کنید.

❏◁(2)..کفش طبی دارای پاشنه نرم، مناسب‌ترین كفش برای پیاده روی است تا به کمر فشار زیادی وارد نشود. پاشنه بلند کفش یا کفی نازک آن از عوامل مستعدکننده مشکلات عضلانی- مفصلی در طول سفر است.

❏◁(3)..چون در طول سفر پاها ورم می‌کنند بهتر است از کفش بند‌دار استفاده کنید تا فشار کمتری به پاها وارد شود.

❏◁(4)..سعی کنید وسایلتان به اندازه ای باشد که همه آنها در کوله جای بگیرند. حمل وسیله اضافی با دست، به شانه و ستون فقرات فشار می آورد. همچنین با احتراز از آوردن وسایل اضافه، کوله خود را تا حدّ امکان سبک کنید.

❏◁(5)..استفاده از عصا یا چوبدستی مناسب، در کاهش فشار به عضلات اثر زیادی دارد.

❏◁(6).. بدون عجله پیاده‌روی کنید. طول زمان پیاده‌روی را کم ­کم افزایش دهید. پیاده روی باشتاب و زیاد در روز اول ممکن است موجب گرفتگی شدید عضلات شود.

❏◁(7).. سرعت راه رفتن خود را کم و طول گام‌های خود را کوتاه کنید.

❏◁(8)..ترجیحا در ساعات اولیه روز قسمت بیشتری از مسیر مورد نظر را بپیمایید و در ساعات میانی و همراه با تابش آفتاب، کمتر به خود فشار بیاورید.

اللّهــمَّ‌عَجِّـــلْ‌لِوَلِیِّک الفَــرَج
پایان قسمت اول

─═┅═༅𖣔9⃣𖣔༅═┅┅─
#محرم #هیئت #روضه #عاشورا #تاسوعا #بین_الحرمین #کربلا #اربعین #یا_حسین #یاحسین #پیاده_روی_اربعین #مشایه #امام_حسین #ما_ملت_امام_حسینیم #مداحی #مداح #حب_الحسین_یجمعنا #لبیک_یاحسین