برای رفع خستگی و افسردگی پاییز ی چه بخوریم

✔ برای رفع خستگی و افسردگی #پاییز ی چه بخوریم؟

برای #افزایش_انرژی در فصل سرما #سر_وقت غذا بخورید.
خیلی‌ها با شروع فصل سرما اشتهایشان بیشتر می‌شود. بهتر است به جای اینکه روزانه یک تا دو وعده‌ی سنگین میل کنید، سه، چهار یا حتی پنج وعده غذا بخورید.
برای رفع گرسنگی و شروع یک روز پرانرژی بهتر است صبح‌ها #پروتئین مصرف کنید.
شب‌ها #کربوهیدرات_ها را در الویت قرار دهید چون راحت‌تر هضم می‌شوند.
در واقع بهتر است که غذاهای سنگین و سیر کننده و پرانرژی را صبح میل کنید چون در طول روز هضم می‌شوند و غذاهای سبکتر را برای شام.
#پاییز
#چالش