راز سلامتی و طول عمر بالای صد سال کشف شد

بررسی مناطقی که ساکنین آنها عمر بالای ۱۰۰ سال دارند به عوامل زیر رسیده:

۱- تغذیه سالم:
رژیم غذایی عمدتاً گیاهی، حبوبات، غلات، سبزیجات، صیفی ها، میوه، کمتر گوشت (چند بار در ماه)

۲- کم خوردن
تا گرسنه نشدی نخور و تا سیر نشدی متوقف کن.

۳- ورزش و تحرک:
ورزش های پرفشار باشگاهی انجام نمیدهند. حرکت مستمر، باغبانی، پیاده روی در طبیعت و کارهای خانه.

۴- مدیریت استرس:
آرامش فکری با دعا، دور همی های خانوادگی التهاب و بیماریهای مزمن را کاهش میدهد .

۵- هدف و معنا در زندگی:
خواب خوب، سحرخیزی، حس هدفمندی و انگیزه زندگی

۶- تعلق و روابط:
تقریباً همه آنها به یک جامعه مبتنی بر ایمان به خدا وابسته اند و اهمیت زیادی به خانواده و حفظ روابط نزدیک میدهند .

حضور در مراسم های مذهبی چهار بار در ماه میتواند تا ۱۴ سال به عمر اضافه کند .

نکته مهم:
این افراد نه تنها عمر طولانی تری دارند، از نظر بیولوژیک حدود ۸.۶ سال کمتر از سن تقویمی دارند .

ژنتیک یا سبک زندگی، کدام مهم تر است؟

شاید تعجب کنید که بدانید ژنتیک تنها حدود ۲۰ تا ۲۵ درصد در طول عمر نقش دارد.

بخش عمده سرنوشت و سلامتی ما به محیط و سبک زندگی ارتباط دارد.

به بیان دیگر، اگرچه نمیتوانید ژن های خود را تغییر دهید، اما انتخاب های روزمره شما و سبک زندگی سالم، طول عمر بالای ۱۰۰ سالگی را به شدت افزایش می دهد.

با عضویت در کانال های بنیاد جهانی سبک زندگی سالم پروفسور علی کرمی و انجام توصیه های آن؛ زندگی خوب سالم، با هدف، انگیزه، معنا و طولانی تر داشته باشید.

#بنیاد_جهانی_سبک_زندگی_سالم
#بنیاد_ملی_سبک_زندگی_سالم
#پروفسور_علی_کرمی