۷ نشانه که اگر پس از ۶۰ سالگی سالم باشد نشانه طول عمر است

۷ نشانه که اگر پس از ۶۰ سالگی سالم باشد نشانه طول عمر است:

۱-  تعادل روی یک پا ۱۰ ثانیه یا بیشتر
۲- دست های قوی
۳- خواب خوب شبانه
۴- سریع راه رفتن
۵- روابط اجتماعی خوب
۶- اشتهای خوب غذا
۷- توانایی کنترل استرس و اضطراب

تحقیقات:

۱. تعادل روی یک پا (۱۰ ثانیه یا بیشتر)

مطالعه‌ روی ۱۷۰۲ نفر (۵۱ تا ۷۵ سال) نشان داد کسانی که نمی‌توانستند ۱۰ ثانیه روی یک پا بایستند، حدود ۸۴٪ خطر مرگ بالاتری در ۱۰ سال آینده داشتند.

۲. دست‌های قوی (قدرت گرفتن دست)

قدرت دست به‌عنوان یک نشانگر زیستی پیری شناخته می‌شود و با شاخص‌های سلامت متعددی از جمله مرگ‌ومیر مرتبط است. مطالعه‌ای روی ۸۰۰۶ مرد نشان داد قدرت دست به‌طور میانگین سالانه ۱٪ کاهش می‌یابد.

۳. خواب خوب شبانه

مطالعه‌ای روی ۱۴۸٫۶۲۲ بزرگسال نشان داد خواب سالم با کاهش مرگ‌ومیر و افزایش امید به زندگی مرتبط است (حدود ۱.۵ سال افزایش در افراد بدون بیماری قلبی).

۴. سریع راه رفتن

مطالعه روی ۴۵۰٫۸۸۸ نفر نشان داد افرادی که تند راه می‌روند، مزیت بقا دارند، حتی اگر سایر رفتارهای سالم را رعایت نکنند.

۵. روابط اجتماعی خوب

مطالعه‌ روی ۱۷۵۷ نفر نشان داد «روابط مثبت با دیگران» با کاهش خطر مرگ‌ ومیر همراه است.

۶. اشتهای خوب غذا

مطالعه‌ای روی ۲۹۸ سالمند (۷۰–۸۲ سال) نشان داد اشتهای بهتر با کاهش خطر مرگ در ۹ سال پیگیری مرتبط است، حتی پس از کنترل وضعیت سلامت و فعالیت بدنی.

۷. کنترل استرس و اضطراب

مطالعه‌ای روی ۶۸٫۰۰۰ بزرگسال نشان داد اضطراب و افسردگی خطر مرگ را در ۸ سال آینده حدود ۲۰٪ افزایش می‌دهد.