android.widget.TextView@4079c6e0
android.widget.TextView@4079c6e0
نتایج دو تحقیق جداگانه نشان میدهد کم خوابی میتواند منجر به افزایش وزن در افراد شود. به گزارش پایگاه اینترنتی رویترز از واشنگتن ، کم خوابی میتواند میزان هورمون های مرتبط با اشتها و رفتارهای تغذیه ای را تغییر دهد.
در یک مطالعه، دانشمندان دریافتند کسانی که به مدت دو شب و در هر شب کمت از چهار ساعت خوابیده اند، هورمون لپتین در بدن آنها ۱۸ درصد کاهش و هورمون گرلین ۲۸ درصد افزایش یافته است .
هورمون لپتین ( leptin ) که توسط سلول های چربی آزاد می شود، باعث احساس سیری شده و به مغز اعلام میکند که بدن دیگر نیاز به دریافت غذا ندارد.
هورمون گرلین ( ghrelin ) که توسط معده تولید می شود، باعث تحریک اشتها و احساس گرسنگی میشود.
مردان جوان شرکت کننده در این تحقیق که خوابشان کم شده بود، نسبت به سایر افراد تمایل بیشتری به مصرف مواد غذایی نشاسته دار مثل نان ، برنج ، ماکارونی ، کیک و شیرینی پیدا کرده بودند.
پرفسور" ایو ون کوتر" استاد علوم پزشکی دانشگاه شیکاگو که سرپرستی این تحقیق را به عهده دارد، میگوید : " از آنجا که گلوکز ( قند خون ) انرژی مورد نیاز مغز را فراهم مینماید، هنگام خستگی ناشی از کم خوابی مغز به کربوهیدرات های ساده نیاز پیدا میکند.
این اولین تحقیقی است که نشان میدهد ، خواب میزان این دو هورمون را در بدن تنظیم میکند. محققان متوجه شدند افراد با مصرف کالری بیشتر، سعی میکنند کمبود خواب را جبران کنند. محققان میزان هورمون لپتین و گرلین را در ۱۲ مرد جوان سالم، قبل و بعد از دو شب کم خوابی و دو شب پرخوابی اندازه گیری کردند و دریافتند میزان هورمون گرلین بعد از چهار ساعت خواب شبانه در مقایسه با ۹ ساعت خواب شبانه ۷۱ درصد افزایش یافته است . کمبود خواب باعث شده بود، این افراد خوردن بستنی، آب نبات ، شیرینی و کیک را بر میوه ،سبزیجات و لبنیات ترجیح دهند.
در تحقیق دوم ، پژوهشگران دریافتند هرچه افراد کمتر بخوابند، وزن بیشتری اضافه میکنند. دراین تحقیق میزان هورمون لپتین در کسانی که کمبود خواب داشتند کاهش و هورمون گرلین افزایش یافته بود.
دکتر امانوئل میگنوت از دانشگاه استانفورد در کالیفرنیا و همکارانش عادات خواب و میزان این دو هورمون را در بدن هزار نفر مورد مطالعه قرار دادند.
آنها دریافتند کسانی که کمتر از۵ ساعت در شب میخوابند ،در مقایسه با کسانی که هشت ساعت میخوابند میزان هورمون گرلین در بدن آنها ۹/۱۴ درصد افزایش و هورمون لپتین ۵/۱۵ درصد کاهش مییابد.
نتایج این مطالعه رابطه مهمی را بین خواب و هورمون های تنظیم کننده دریافت غذا نشان میدهد.
نتایج دو تحقیق جداگانه نشان میدهد کم خوابی میتواند منجر به افزایش وزن در افراد شود. به گزارش پایگاه اینترنتی رویترز از واشنگتن ، کم خوابی میتواند میزان هورمون های مرتبط با اشتها و رفتارهای تغذیه ای را تغییر دهد.
در یک مطالعه، دانشمندان دریافتند کسانی که به مدت دو شب و در هر شب کمت از چهار ساعت خوابیده اند، هورمون لپتین در بدن آنها ۱۸ درصد کاهش و هورمون گرلین ۲۸ درصد افزایش یافته است .
هورمون لپتین ( leptin ) که توسط سلول های چربی آزاد می شود، باعث احساس سیری شده و به مغز اعلام میکند که بدن دیگر نیاز به دریافت غذا ندارد.
هورمون گرلین ( ghrelin ) که توسط معده تولید می شود، باعث تحریک اشتها و احساس گرسنگی میشود.
مردان جوان شرکت کننده در این تحقیق که خوابشان کم شده بود، نسبت به سایر افراد تمایل بیشتری به مصرف مواد غذایی نشاسته دار مثل نان ، برنج ، ماکارونی ، کیک و شیرینی پیدا کرده بودند.
پرفسور" ایو ون کوتر" استاد علوم پزشکی دانشگاه شیکاگو که سرپرستی این تحقیق را به عهده دارد، میگوید : " از آنجا که گلوکز ( قند خون ) انرژی مورد نیاز مغز را فراهم مینماید، هنگام خستگی ناشی از کم خوابی مغز به کربوهیدرات های ساده نیاز پیدا میکند.
این اولین تحقیقی است که نشان میدهد ، خواب میزان این دو هورمون را در بدن تنظیم میکند. محققان متوجه شدند افراد با مصرف کالری بیشتر، سعی میکنند کمبود خواب را جبران کنند. محققان میزان هورمون لپتین و گرلین را در ۱۲ مرد جوان سالم، قبل و بعد از دو شب کم خوابی و دو شب پرخوابی اندازه گیری کردند و دریافتند میزان هورمون گرلین بعد از چهار ساعت خواب شبانه در مقایسه با ۹ ساعت خواب شبانه ۷۱ درصد افزایش یافته است . کمبود خواب باعث شده بود، این افراد خوردن بستنی، آب نبات ، شیرینی و کیک را بر میوه ،سبزیجات و لبنیات ترجیح دهند.
در تحقیق دوم ، پژوهشگران دریافتند هرچه افراد کمتر بخوابند، وزن بیشتری اضافه میکنند. دراین تحقیق میزان هورمون لپتین در کسانی که کمبود خواب داشتند کاهش و هورمون گرلین افزایش یافته بود.
دکتر امانوئل میگنوت از دانشگاه استانفورد در کالیفرنیا و همکارانش عادات خواب و میزان این دو هورمون را در بدن هزار نفر مورد مطالعه قرار دادند.
آنها دریافتند کسانی که کمتر از۵ ساعت در شب میخوابند ،در مقایسه با کسانی که هشت ساعت میخوابند میزان هورمون گرلین در بدن آنها ۹/۱۴ درصد افزایش و هورمون لپتین ۵/۱۵ درصد کاهش مییابد.
نتایج این مطالعه رابطه مهمی را بین خواب و هورمون های تنظیم کننده دریافت غذا نشان میدهد.
- ۹.۷k
- ۲۴ اسفند ۱۳۹۳
دیدگاه ها (۱)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط