خانم ها برای رفع بی اختیاری در دفع ادرار و مدفوع حتما ورز

خانم‌ها برای رفع بی‌اختیاری در دفع ادرار و مدفوع حتما ورزش کگل رو انجام بدن !👌🏻

ورزش‌های کگل را انجام دهید به خصوص اگر در بارداری و یا خنده یا سرفه دچار ریزش ادرار میشوید این ورزش به سادگی و چندین بار در روز قابل انجام هستند. دراز بکشید و عضلات ناحیه لگن و دور دهانه واژن را به تناوب شل و سفت کنید

https://t.me/pilates_salamatt