افزایش قد در بزرگسالی

افزایش قد در بزرگسالی
پروتئین را به قدر کافی مصرف کنید. در مواد غذایی مانند: ماهی، سویا، آجیل، تخم مرغ، گوشت و مرغ به اندازه لازم بدن‌تان پروتئین یافت می شود.
اگر رشد استخوان ها را به خوبی می خواهید، باید بدانید که ویتامین D نقش موثری برای رشد آن خواهد اشت.
از نور آفتاب کمک بگیرید و یا غذاهایی مانند ماهی، شیر و حتی قارچ را در دستور غذایی خود قرار دهید. #بخون