بدن سالمندان در دوران کرونا به این غذاها نیاز دارد

بدن سالمندان در دوران کرونا به این غذاها نیاز دارد

مواد غذایی کم‌چرب و کم‌کلسترول: برخی از این موارد عبارتند از شیر، لبنیات کم‌چرب و مصرف غذاهای کم‌نمک و پرفیبر

مصرف پروتئین: مصرف حداقل دو واحد از گروه گوشت و تخم‌مرغ و یک واحد حبوبات

مصرف کلسیم و ویتامین D: مصرف روزانه مکمل کلسیم و مصرف ماهانه مکمل ۵۰ هزار واحدی ویتامین D

مصرف ویتامین B۱۲: مصرف روزانه گوشت قرمز، ماهی، شیر و تخم‌مرغ برای پیشگیری از کمبود آن

مصرف ویتامین B۶: منابع غنی این ویتامین در گوشت، شیر، تخم‌مرغ حبوبات و غلات کامل یافت می‌شود.

مصرف مواد غذایی حاوی آهن: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات و سبزی‌ها از منابع غنی آن هستند.

مواد غذایی حاوی روی: گوشت، شیر، تخم‌مرغ و حبوبات از منابع اصلی این ویتامین هستند.

منابع غذایی حاوی منیزیم: آجیل، سویا و انواع گوشت‌ها
🍃🌸 @Dr4Me 🌸🍃
💊 پـزشڪ🌡ـمن 💊