برای اینکه بیشترین استفاده را از تمرین در خانه ببرید به ا

برای اینکه بیشترین استفاده را از تمرین در خانه ببرید به ابزارهای چندان حرفه ای نیاز ندارید. کش های قدرتی کم حجم، قابل حمل و نقل هستند و برای تمام سطوح تناسب اندام عالی هستند. از آنجایی که برای مقاومت به وزن بدن متکی هستند، به شدت انعطاف پذیر هستند و حتی ساده ترین تمرین را نیز سخت می کنند.
انواع مختلفی از کش های قدرتی وجود دارند، اما سه نوع متداول آن: کش قدرتی پهن، طناب های انعطاف پذیر با دسته و کش های مینی. کش های قدرتی پهن در وزنه برداری پیشرفته و تمرینات عملکردی ورزش هایی که وزنه برمی دارند هم چون اسکوات هالتر و پرس سینه استفاده می شود. طناب های انعطاف پذیر نازک هستند، ابزارهای سیلندر شکلی با دسته ها در هر انتها هستند که برای ورزش های قدرتی از آنها استفاده می شود، هم چون جلو بازو و نشرهای سرشانه. کش های مینی، کوچک، صاف، طناب های انعطاف پذیر هستند که بالای زانوها یا مچ پا برای تمرینات استقامتی و تحرک یا به عنوان بخشی از گرم کردن دینامیک استفاده می شود.
میزان مقاومت تحت تاثیر سختی کش و قابلیت کش آمدن آن است. تولید کننده گان تجهیزات ورزشی مقاومت های مختلفی را برای هر کش تعیین می کنند، اما به طور کلی هر چقدر این کش ضخیم تر و پهن تر باشد، مقاومت آن بیشتر است.