اشتباهاتی قبل از #خواب که #چاقتان می کند! مصرف مواد غذایی در اواخر شب مواجهه مستقیم با نور در شب گرایش به مصرف الکل قبل از خواب گرم بودن محیط خواب عدم تنظیم ساعات خواب
