#بهداشت_در_ماه_رمضان_بایدها_و_نبایدها

#بهداشت_در_ماه_رمضان_بایدها_و_نبایدها
تغذیه سالم در وعده افطار 👇👇👇

افطار خود را با آب جوش، شیر یا چای ولرم باز کنید. 


هنگام افطار از مواد قندی که به سرعت جذب می‌شود مانند خرما، کشمش، عسل یا نبات استفاده کنید

برای این وعده از سوپ، فرنی یا آش رقیق استفاده شود. 


از مصرف زیاد مواد غذایی پر چرب در وعده افطار خودداری کنید. این مواد غذایی باعث بی‌اشتهایی در هنگام سحر می‌شوند.🍃

در وعده شام چه بخوریم ⁉️


شام بهتر است از منابع پروتئینی کم چرب باشد.


به عنوان مثال 👈 مصرف تکه‌ای ماهی یا سینه مرغ کبابی همراه با انواع سبزی‌های بخارپز شده مانند هویج، لوبیا سبز، نخودفرنگی و ذرت بسیار مفید و انرژی‌زا است 🌿

نبایدهای افطار 👇👇👇

از آشامیدن آب یخ یا نوشابه خیلی سرد پرهیز کنید.

 وعده افطار، از چای پررنگ استفاده نشود. 


مصرف بیش از حد مواد غذایی شیرین و چرب هنگام افطار، باعث تشنگی می‌شود


مصرف زیاد نوشیدنی‌ها، به‌ویژه مایعات خنک ، با رقیق کردن اسید و آنزیم‌های دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم و جذب مواد غذایی می‌شود و مشکلاتی مانند درد شکم و نفخ را ایجاد می‌کند. 

مصرف دیرهنگام مواد غذایی باعث به تأخیر انداختن خواب و در نهایت بی‌اشتهایی و بی‌حوصلگی هنگام سحر می‌شود.


#عاشقانه_های_پاک #خانواده #حیا #حجاب #مذهبی_ها_عاشق_ترند #اللهم_عجل_لولیک_الفرج #زندگی_خوب #عکس_نوشته #بخون #تلنگر #مهدویت #فاطمیه #مذهبی #شهادت #شهدا #شهدا_هویت_جاویدان_تاریخ #محرم #غدیر #ولایت #امامت #قرآن_کریم #برائت #تولی #ظهور #دعای_فرج #هنر_زندگی #اهل_بیت #ثقلین #رافصی #اربعین #زیارت #فرهنگی #تربیتی #ویسگون #نور #ظلمت #وحدت #شبهه
‌ #کمک_مومنانه #رزمایش_همدلی #علی_علی