به لیست زیر نگاهی بیندازید و ببینید از چه ویتامین یا ماده

به لیست زیر نگاهی بیندازید و ببینید از چه ویتامین یا ماده معدنی در رژیم غذاییتان کمبود دارید

1. مشکلات مو : ویتامین ب ۱۲ ،ب ۶ ،منیزیم و ویتامین c

2. مشکلات بینایی : ویتامین A و C

3. نا آرامی و اضطراب : ویتامین ب ۶،ب ۱۲ ،ب ۳،ب ۵، منیزیم، ویتامینِ C

4.عفونت ها : ویتامین A،B کمپلکس، C ، بیوتین، کلسیم،پتاسیم و روی

5.خستگی: روی، آهن، ویتامین های A. B. C و D

6. یبوست : ویتامین ب کمپلکس، ویتامین C

7 . اسهال : ویتامین A . نیاسین )ب ۳(، ب ۱ و K

8. دردهای عضلانی : ویتامین ب ۱و D ،بیوتین، سدیم، منیزیم و کلسیم

9 . مشکلات پوستی : ویتامین A و ب کمپلکس، بپوتین و مس

کمبود ویتامین و مواد معدنی در ابتدا مشکلات جزئی را برایتان به وجودمی آورد اما با گذشت زمان اگر تحت درمان قرار نگیرند، مشکلات بسیارخطرناکی در پی خواهند داشت.
کمبود آنتی اکسیدان در بدن می تواند سموم ناشی از رادیکال های آزاد را افزایش دهد. نمونه ای از این ماده سمی به نام استالدهید است که توسط کبد در دفع سموم بدن تولید می شود. اینها مربوط به آنتی اکسیدانها هستند.