| چند قدم برای رسیدن به آرامش ذهن :

| چند قدم برای رسیدن به آرامش ذهن :

• از رفت‌وآمد با افراد سمی و کسانیکه زیادی حرفهای بیخود میزنند پرهیز کنید.
• به پادکست گوش بدهید.
• حداقل یک ساعت روزانه از تکنولوژی فاصله بگیرید.
• هر آنچه از وجود آن در زندگی خود شاد و شکرگزار هستید را بنویسید.
• بدون اینکه احساس گناه کنید گاهی اوقات چرت بزنید.
• اگر گاهی اوقات تفکر منفی شما را آزار می‌دهد،‌آن را به چالش بکشید و در احساس خودتان دقیق شوید.
• تمرین کنیم که به راحتی نه بگوییم.
• اگر چیزی شما را اذیت می‌کند روال آن را تغییر دهید و رفتار و چیزهای جدید را امتحان کنید.
• کتاب‌ بخوانید.
• به مدت ۷ دقیقه مدیتیشن کنید.
• برای بالا رفتن اعتماد به نفس و حال عمومی خودتان هم که شده فعال باشید.
• حتما یک روز مرخصی از کار یا تحصیل بگیرید و نسبت به آن احساس گناه نکنید.
• در طبیعت پیاده‌روی کنید.
• صبح‌ها زود بیدار شوید.
• برای خود نوشیدنی گرم مانند چای درست کنید.
• در مورد اضطراب‌های خود با کسی صحبت کنید.
• به تعطیلات موجود در تقویم نگاه کنید و رویای برنامه‌ریزی بعدی خودتان برای آن را ترسیم کنید.