رگ های تان را ورزش دهید. ورزش روزانه کمک می کند مواد تحری
رگ‌های‌تان را ورزش دهید. ورزش روزانه کمک می‌کند مواد تحریک کننده و مضر که باعث آسیب رساندن به رگ‌ها و انسداد آنها می‌شوند به حداقل خود برسند. با 30 دقیقه در روز ورزش را شروع کنید. لازم نیست برای هر 30 دقیقه ورزش در روز به یک کلاس ورزشی بروید. سخت کردن برنامه ورزش باعث می‌شود آن را مدام عقب بیندازید.
یادتان باشد، هر کاری که باعث شود شما عرق کنید ورزش به حساب می‌آید. می‌توانید با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی خود ورزش را جزء برنامه‌های روتین خود کنید. برای مثال بخشی از مسافت تا محل کار را پیاده بروید. ماشین‌تان را دورتر پارک کنید. به جای آسانسور از پله استفاده کنید و عصرها به بهانه خرید پیاده‌روی کنید. سعی کنید مواد غذایی تازه مصرف کنید. این کار علاوه بر سلامت غذایی که می‌خورید، می‌تواند باعث شود چند بار در روز به خرید بروید و به این وسیله تحرک خود را افزایش دهید.
حتی می‌توانید با فرزند خود بیشتر بازی کنید. بازی‌هایی که تحرک دارند، باعث می‌شوند موقع انجام آنها کالری بسوزانید و یک ورزش سبک را در برنامه روزانه خود داشته باشید. اگر بتوانید فرزندتان را به پارک ببرید و در آنجا با او بازی کنید، بسیار مفیدتر خواهد بود.
دریچه‌ها را باز کنید
از خانواده و دوستان‌تان کمک بگیرید. حمایت آنها می‌تواند تلاش‌های شما را تقویت و نتیجه‌بخش کند. عشق و حمایت بهترین عاملی است که می‌تواند به شما برای رهایی از بیماری‌های قلبی کمک کند. مطالعات نشان داده کسانی که در زندگی عشق و حمایت را احساس می‌کنند چندبرابر کمتر از کسانی که افسردگی و تنهایی را تجربه می‌کنند، دچار بیماری‌های مختلف و مرگ در اثر مشکلات قلبی می‌شوند. هر چه بیشتر حس کنید مورد حمایت هستید، کمتر مشکلات زندگی به شما فشار می‌آورند. شما باید خودتان عشق را از نزدیکان دریافت کنید. با آنها حرف بزنید و از حمایت آنها بهره‌مند شوید. چشمان خود را باز کنید و دنیا را طور دیگری ببینید. با این روش رگ‌های قلب خود را هم باز خواهید کرد!
فقط با گذشت یک ماه از برنامه جدید زندگی‌ای که در پیش گرفته‌اید احساس سلامت بیشتر را به وضوح احساس خواهید کرد. سعی کنید ترس از مرگ را با لذت بردن از زندگی جایگزین کنید. برای اینکه سلامت را در قلب خود ماندگار کنید، لازم است برنامه جدید را در تمام زندگی خود به‌کار ببندید.
یادتان باشد، هر کاری که باعث شود شما عرق کنید ورزش به حساب می‌آید. می‌توانید با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی خود ورزش را جزء برنامه‌های روتین خود کنید. برای مثال بخشی از مسافت تا محل کار را پیاده بروید. ماشین‌تان را دورتر پارک کنید. به جای آسانسور از پله استفاده کنید و عصرها به بهانه خرید پیاده‌روی کنید. سعی کنید مواد غذایی تازه مصرف کنید. این کار علاوه بر سلامت غذایی که می‌خورید، می‌تواند باعث شود چند بار در روز به خرید بروید و به این وسیله تحرک خود را افزایش دهید.
حتی می‌توانید با فرزند خود بیشتر بازی کنید. بازی‌هایی که تحرک دارند، باعث می‌شوند موقع انجام آنها کالری بسوزانید و یک ورزش سبک را در برنامه روزانه خود داشته باشید. اگر بتوانید فرزندتان را به پارک ببرید و در آنجا با او بازی کنید، بسیار مفیدتر خواهد بود.
دریچه‌ها را باز کنید
از خانواده و دوستان‌تان کمک بگیرید. حمایت آنها می‌تواند تلاش‌های شما را تقویت و نتیجه‌بخش کند. عشق و حمایت بهترین عاملی است که می‌تواند به شما برای رهایی از بیماری‌های قلبی کمک کند. مطالعات نشان داده کسانی که در زندگی عشق و حمایت را احساس می‌کنند چندبرابر کمتر از کسانی که افسردگی و تنهایی را تجربه می‌کنند، دچار بیماری‌های مختلف و مرگ در اثر مشکلات قلبی می‌شوند. هر چه بیشتر حس کنید مورد حمایت هستید، کمتر مشکلات زندگی به شما فشار می‌آورند. شما باید خودتان عشق را از نزدیکان دریافت کنید. با آنها حرف بزنید و از حمایت آنها بهره‌مند شوید. چشمان خود را باز کنید و دنیا را طور دیگری ببینید. با این روش رگ‌های قلب خود را هم باز خواهید کرد!
فقط با گذشت یک ماه از برنامه جدید زندگی‌ای که در پیش گرفته‌اید احساس سلامت بیشتر را به وضوح احساس خواهید کرد. سعی کنید ترس از مرگ را با لذت بردن از زندگی جایگزین کنید. برای اینکه سلامت را در قلب خود ماندگار کنید، لازم است برنامه جدید را در تمام زندگی خود به‌کار ببندید.
۱.۶k
۰۵ تیر ۱۳۹۴
دیدگاه ها (۴)
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.