خیلی خیلی مهمه..

موقع بدنسازی هوایی که گذاشتم نمیخاد گرم کنین ، ولی حتما حتما حتما..تاکید میکنم حتما ،برا تمرینات ترقوه باید حرکات کششی انجام بدین.!!!!
وقتیم که تمریناتون کلا تموم شد سرد کنین ، همون حرکات کششی منتها کل بدن!!

سرد نکنی عضله هات میگیرن ، حتی اگه بدن درد نگرفتی چ، وزنت شاید کم سه ولی دوباره پف می‌کنه و انگار اصلا ورزش نکردی ، و اضافه کنم لاغر کردن ران پا خیلی سخت تره پس سعی کنید پا رو بیشتر بقیه برین..^^
سوالی داشتین زیر همین پست بپرسین!:)


#jkweluvyou
#jkdont_care_to_haters
#jkarmyluvsyou
#jkyoureperfect