تغذیه مناسب قبل تمرین بسیار مهمه 👌 ڪپشن واز دست نده👇

توجه🆗توجه
⭕ اولِ تمرین خوب گرم کنید تا عضلات، مفصل ها و تاندون ها برای یک تمرین آسیب زا آماده بشن (در صورت گرم نکردن احتمال آسیب چند برابر میشه)🏋🏻‍♀
‌
⭕ تمرینات چندمفصلی که انرژی بیشتری از شما میگیرن رو ابتدا انجام بدید ، بعدش تمرینات تک مفصلی و ایزوله.🏋🏻‍♀
‌
⭕ تمرینات شکم و پهلو ، فیله کمر ، ساعد و ساق ساده بگم چون توانایی اجرای حرکات بعدی رو از فرد میگیرن بهتره در آخر تمرین انجام بشه🏋🏻‍♀
‌
⭕ بهترین زمان برای انجام هوازی بعد از تمرینات قدرتی یا با وزنه است چون بدن ذخایر انرژی رو مصرف کرده و آماده است برای چربی سوزی.🏋🏻‍♀
‌
⭕ سرد کردن و حرکات کششی در پایان تمرین، هم به ریکاوریِ سریعتر کمک میکنه هم احتمال گرفتگی یا درد عضلات رو کاهش میده🏋🏻‍♀
.
‌⏬موضوع پیج ⏬
آموزش نڪات مهم و ڪاربردي فیتنس و بدنسازی🏋🏻‍♀
.
موضوع پست ها و هدف پارسی فیت👇
✔️کاهش وزن و چربیسوزی🔥
✔️افزایش حجم و عضله سازی💪
✔️فیتنس و فرم دهی💪
✔️تمرین در باشگاه یا منزل با حداقل امکانات🏋🏻‍♀
.
👈اولین پیج تصویری آموزش فیتنس وبدنسازی از مبتدی تا حرفه ای در ویسگون🥇
.
چناچه به سلامت واستایل خود اهمیت میدهید پارسی فیت را داشته باشید . ( ڪاملا رایگان )👇
‌
🆔✅ @parsi_fit
🆔✅ @parsi_fit
.
.

‌..
#ورزش #ورزشی #بدنسازی #فیتنس #ورزشکار #باحال #استایل #فیتنس_بانوان #باشگاه #ورزش_در_خانه #حجم #fit
‌ #fitness