چگونه به آرامش واقعی برسیم:
چگونه به آرامش واقعی برسیم:
چطور مغز، قلب و جانمان را از افکار منفی و آزار دهنده که سبب استرس اضطراب و فشارهای عصبی و بی قراری و تلخی زندگی می شوند خالی کنیم؟
از دیدگاه قرآن، احادیث و تأییدات علم جدید، حاصل پیوند با خدا و پایبندی به ارزشهای الهی است.
علم روانشناسی امروز نیز ایمان را مؤثرترین درمان برای درمان اضطراب، استرس، فشار های عصبی، افکار منفی و افسردگی میداند.
مهمترین راهکارها عبارتند از:
1. ایمان واقعی به خدا:
باور قلبی که آرامش را در دل مؤمنان نازل میکند و انسان را از سرگردانی و نگرانی نجات میدهد. هرچند اگر ایمان قوی نباشد اثر ضعیف خواهد بود.
2. ذکر و یاد خدا:
قرآن میفرماید:
«آگاه باشید تنها با یاد خدا دلها آرامش مییابد». ذکر حقیقی (قلبی) موجب انس با خدا و آرامش پایدار میشود.
3. توکل واقعی به خدا نه زبانی:
واگذاری امور به خداوند و اتکا به قدرتی بینهایت، که نگرانی از آینده را از بین میبرد و انسان را از یأس دور میکند.
4. تقوا و پرهیزگاری:
تقوا همچون دژی محکم، انسان را از گناه و آشفتگیهای درونی حفظ میکند و اولیای الهی را از ترس و غم مصون میدارد.
5. توبه:
اعتراف به اشتباه و بازگشت به سوی خدا و پاک شدن از گناه، فشار روانی ناشی از احساس گناه را برطرف کرده و آرامش عمیقی میبخشد.
6. انس با قرآن:
تلاوت قرآن، قلب را محکم کرده و ایمان را افزایش میدهد که خود عامل آرامش است.
7. امید به رحمت الهی:
ناامیدی کفر است؛ امید به رحمت انسان را شاداب و در برابر سختیها مقاوم میکند.
8. صبر:
صبر و شکیبایی در برابر مشکلات، با پشتیبانی خداوند همراه است و روح انسان را در برابر ناملایمات مقاوم و آرام میسازد.
9. نماز دعا و نیایش:
پل ارتباط با خدا و تسلّی بخش دلهای مضطرب است. نماز با یاد خدا، آرامش روانی عمیقی ایجاد میکند. هرچه حضور قلب در نماز و دعا بیشتر باشد اثر آرامش بخش آن بیشتر.
10. عفت، پاکدامنی و مراقبت اعضا بدن چشم و گوش ودهان و ..:
کنترل نگاه و پاکدامنی، فکر و قلب را از مشغولیتهای مضر رها کرده و طهارت نفس و آرامش به ارمغان میآورد.
11. محبت و نیکوکاری:
احسان به دیگران و محبت، احساس شادابی و آرامش روانی به دنبال دارد.
12. اصلاح خویش و جامعه:
کوشش در اصلاح نفس و جامعه، ترس و غم را دور کرده و امنیت روانی را برای فرد و اجتماع فراهم میآورد.
۱۳- روابط اجتماعی سالم و دوستان خوب: سبب ارامش و تسکین قلب است و روابط اجتماعى ناسالم و دوستان بد سبب سلب آرامش استرس و اضطراب می شوند
#بنیاد_جهانی_سبک_زندگی_سالم
#بنیاد_ملی_سبک_زندگی_سالم
#پرفسور_علی_کرمی
چطور مغز، قلب و جانمان را از افکار منفی و آزار دهنده که سبب استرس اضطراب و فشارهای عصبی و بی قراری و تلخی زندگی می شوند خالی کنیم؟
از دیدگاه قرآن، احادیث و تأییدات علم جدید، حاصل پیوند با خدا و پایبندی به ارزشهای الهی است.
علم روانشناسی امروز نیز ایمان را مؤثرترین درمان برای درمان اضطراب، استرس، فشار های عصبی، افکار منفی و افسردگی میداند.
مهمترین راهکارها عبارتند از:
1. ایمان واقعی به خدا:
باور قلبی که آرامش را در دل مؤمنان نازل میکند و انسان را از سرگردانی و نگرانی نجات میدهد. هرچند اگر ایمان قوی نباشد اثر ضعیف خواهد بود.
2. ذکر و یاد خدا:
قرآن میفرماید:
«آگاه باشید تنها با یاد خدا دلها آرامش مییابد». ذکر حقیقی (قلبی) موجب انس با خدا و آرامش پایدار میشود.
3. توکل واقعی به خدا نه زبانی:
واگذاری امور به خداوند و اتکا به قدرتی بینهایت، که نگرانی از آینده را از بین میبرد و انسان را از یأس دور میکند.
4. تقوا و پرهیزگاری:
تقوا همچون دژی محکم، انسان را از گناه و آشفتگیهای درونی حفظ میکند و اولیای الهی را از ترس و غم مصون میدارد.
5. توبه:
اعتراف به اشتباه و بازگشت به سوی خدا و پاک شدن از گناه، فشار روانی ناشی از احساس گناه را برطرف کرده و آرامش عمیقی میبخشد.
6. انس با قرآن:
تلاوت قرآن، قلب را محکم کرده و ایمان را افزایش میدهد که خود عامل آرامش است.
7. امید به رحمت الهی:
ناامیدی کفر است؛ امید به رحمت انسان را شاداب و در برابر سختیها مقاوم میکند.
8. صبر:
صبر و شکیبایی در برابر مشکلات، با پشتیبانی خداوند همراه است و روح انسان را در برابر ناملایمات مقاوم و آرام میسازد.
9. نماز دعا و نیایش:
پل ارتباط با خدا و تسلّی بخش دلهای مضطرب است. نماز با یاد خدا، آرامش روانی عمیقی ایجاد میکند. هرچه حضور قلب در نماز و دعا بیشتر باشد اثر آرامش بخش آن بیشتر.
10. عفت، پاکدامنی و مراقبت اعضا بدن چشم و گوش ودهان و ..:
کنترل نگاه و پاکدامنی، فکر و قلب را از مشغولیتهای مضر رها کرده و طهارت نفس و آرامش به ارمغان میآورد.
11. محبت و نیکوکاری:
احسان به دیگران و محبت، احساس شادابی و آرامش روانی به دنبال دارد.
12. اصلاح خویش و جامعه:
کوشش در اصلاح نفس و جامعه، ترس و غم را دور کرده و امنیت روانی را برای فرد و اجتماع فراهم میآورد.
۱۳- روابط اجتماعی سالم و دوستان خوب: سبب ارامش و تسکین قلب است و روابط اجتماعى ناسالم و دوستان بد سبب سلب آرامش استرس و اضطراب می شوند
#بنیاد_جهانی_سبک_زندگی_سالم
#بنیاد_ملی_سبک_زندگی_سالم
#پرفسور_علی_کرمی
- ۷۱
- ۲۱ آبان ۱۴۰۵
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط
