ما را در اینستاگرام دنبال کنید http://instagram.com/abres

ما را در اینستاگرام دنبال کنید http://instagram.com/abresalamat
.
بیوتین و سلنیوم دو ماده ای هستند که به استحکام ناخن ها کمک میکند و آنها را از خطر شکنندگی نجات میدهند
تخم مرغ، برنج قهوه ای، نخودسبز، عدس، جو، سویا، دانه آفتابگردان و گردو سرشار از بیوتین هستند
و سلنیوم نیز به میزان زیادی در در سبوس گندم، کره، ماهی، سیر، غلات، تخم آفتابگردان، کنجد و آجیل وجود دارد
البته دقت کنید که در مصرف سلنیوم زیاده روی نکنید چون میتواند ناخن ها را زیادی خشک و در نتیجه شکننده کند

#نکته_روز #نکته_آرایشی #پوست_و_مو #نکته_سلامتی #سلامت #سلامتی #ابرسلامت #آرایشی #ناخن #مانیکور #abresalamat