چربی های دور کمر را با سه گام کلیدی حذف کنید !👌🏻

چربی‌های دور کمر را با سه گام کلیدی حذف کنید !👌🏻

▫️مصرف چربی‌های مناسب: بنا به تحقیقات، یک رژیم غذایی با چربی‌های ساده اشباع نشده مانند آووکادو، آجیل، دانه‌ها، سویا و شکلات تلخ از انباشته شدن چربی در ناحیه کمر جلوگیری می‌کند

▫️اجتناب از چربی‌های ترانس: از خوردن چربی‌های ترانس که اغلب در مواد تهیه شده از روغن‌های هیدروژنه مانند مارگارین، کلوچه و بیسکوییت یافت می‌شود، اجتناب کنید. این مواد به افزایش چربی‌های دور کمر و شکم کمک می‌کند

▫️مصرف فیبر کافی: در رژیم غذایی خود از مواد فیبردار استفاده کنید. فیبرهای قابل حل مانند سیب، جو دوسر و گیلاس، منجر به افزایش سرعت سوختن چربی‌های دور کمر می‌شوند