انبه که به آن پادشاه میوه ها گفته میشه، یکی از مغذی ترین

#انبه که به آن پادشاه میوه‌ها گفته میشه، یکی از مغذی‌ترین میوه‌ها است.
این میوه سرشار از کاروتنوئیدها، به ویژه بتاکاروتن است. بتاکاروتن از بدن در برابر اشعه‌های خطرناک نور خورشید در فصل تابستان محافظت می‌کند.
انبه ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، سلنیوم، ویتامین‌های B، منیزیوم، پتاسیم، فسفر، اسید فولیک (فولات)، و روی (زینک) داره.
این میوه سرشار از آهن است. افرادی که از کم خونی دارن باید انبه را در رژیم غذایی روزانه‌شان جا بدهند.
این میوه برای تقویت چشم مفیده و به پایین آوردن سطح کلسترول کمک می کنه. برای دستگاه گوارش هم خیلی مفیده.
یادتون باشه ۱۰۰ گرم انبه حاوی تقریبا ۷۵ کالری است.