- رژیم لاغری کره ای : 🥬🥦

- رژیم لاغری کره ای : 🥬🥦

اول ازهمه غذاهایی ک حاوی گندم،نان،ماکارانی،غلات صبحانه،شیرینی،سس ها،نوشابه،لبنیات چرب،قندهای تصفیه شده و چربی اضافی دوری کنین و یاکمترمصرف کنین.🌿🥗
وعده های این رژیم ب طور کلی سبزیجات،برنج،بعضی ازگوشت هاوماهی ویاغذاهای دریاییه.[اگه دسترسی ب کیمچی دارین میتونین استفاده کنین]🥦

🚫 قوانین این رژیم چیه؟
1.کالری کم بخورین

2.ورزش کنین
ورزش خیلی مهمه و پیشنهاد میکنم ک ازبرنامهlose weight in 30 daysاستفاده کنین!

3.چربی کمتر بخورین
غذاهایی که روغن دارن مصرف نکنین و تاجایی که ممکنه روغن وسس نخورین!

4.قندوشکر روکمترش کنین
توی دوران رژیم بستنی،شیرینی،نوشابه روکم کنین و بجاش میوه بخورین!

5.تنقلات مصرف نکنین
شاید ب نگاه میان وعده بهش نگاه کنین ولی تاکید میکنم مصرفش نکنین.

این رژیم چه کمکی ب بدنتون میکنه⁉️

1⃣.سلامت بدنتونو تامین میکنه
چون توی این رژیم سبزیجات و میوه جات زیادی مصرف میکنین.

3⃣.شاید باعث بشه اکنه هاتون از بین بره رژیم کره ای باعث میشه ک وزن کم بشه و با محدود کردن لبنیات با اکنه ها مبارزه میکنه.

اشکالای این رژیم چیه ⁉️

🚫این رژیم بدن شمارو مثل ی سلبریتی کره ای میکنه و حد لاغری باعث میشه ک در معرض خطر قرار بگیرین و این رژیم طراح خاصی نداره.
و اخرین اشکالش اینه ک توی بیشتر رژیمای کره ای میگن که ازتنقلات دوری کنین اما برخی ازتحقیقات این موضوع رو نقض میکنن.

برنامه غذایی رژیم پیشنهادی🖊📄
این ی برنامه ۳ روزست که میتونین با این سیستم پیش برین:

     🔻 روز 1
صبحانه:املت سبزیجات
ناهار:سوپ-سبزیجات باگوشت گاو بدون چربی یا توفو
شام:برنج کته بدون روغن و سبزیجات

    🔻 روز 2 :
صبحانه:پنکیک بدون مربا-کمی غذای دریایی
ناهار:یک فنجون برنج با تخم مرغ-سبزیجات و گوشت
شام:رشته شیشه ای یا رشته های ارد که از برنجن[تو ایران نیست بجاش میتونین سوپ باشه]

   - ادامه پست بعدی🤚

#S_suga🌨
🚫 copy