پنج گام به سوی یک باور ذهنی مثبت از خود:

پنج گام به سوی یک باور ذهنی مثبت از خود:

1. حذف: هروقت دچار افکار منفی شدید، بلند بگویید حذف یا باطل!

2. جایگزینی: سپس باور مثبتی را به عنوان جایگزین آن برگزینید.

3. تأکید: حالا نوبت تقویت باور جدید است، مثلاً آن را روی کارت هایی نوشته و در محل دید قرار دهید.

4. تجسّم: تصویری خلاق از خود، در حالی که سرشار از باور جدید هستید بسازید و تا شش هفته هر روز این برنامه را اجرا کنید.

5.ممارست: آنقدر ممارست به خرج دهید تا این تغییرات ماندگار شود.



#دانستنیها_ویکی_ویسگون