پنج گام به سوی یک باور ذهنی مثبت از خود:
پنج گام به سوی یک باور ذهنی مثبت از خود:
1. حذف: هروقت دچار افکار منفی شدید، بلند بگویید حذف یا باطل!
2. جایگزینی: سپس باور مثبتی را به عنوان جایگزین آن برگزینید.
3. تأکید: حالا نوبت تقویت باور جدید است، مثلاً آن را روی کارت هایی نوشته و در محل دید قرار دهید.
4. تجسّم: تصویری خلاق از خود، در حالی که سرشار از باور جدید هستید بسازید و تا شش هفته هر روز این برنامه را اجرا کنید.
5.ممارست: آنقدر ممارست به خرج دهید تا این تغییرات ماندگار شود.
#دانستنیها_ویکی_ویسگون
1. حذف: هروقت دچار افکار منفی شدید، بلند بگویید حذف یا باطل!
2. جایگزینی: سپس باور مثبتی را به عنوان جایگزین آن برگزینید.
3. تأکید: حالا نوبت تقویت باور جدید است، مثلاً آن را روی کارت هایی نوشته و در محل دید قرار دهید.
4. تجسّم: تصویری خلاق از خود، در حالی که سرشار از باور جدید هستید بسازید و تا شش هفته هر روز این برنامه را اجرا کنید.
5.ممارست: آنقدر ممارست به خرج دهید تا این تغییرات ماندگار شود.
#دانستنیها_ویکی_ویسگون
۳۹۵
۱۷ فروردین ۱۳۹۵
دیدگاه ها (۷)
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.