دکتر میدنیا

💠 دکتر مؤیدنیا💠 :
‌🌟 فاصله زمانی بین وعده‌ها چقدر باید باشد؟


دقت کنید فاصله بین وعده‌های غذایی بیشتر از سه ساعت نباشد!

خوردن ٥ تا ٦ وعده در طول روز شامل صبحانه، ناهار، شام و میان وعده‌های بین وعده‌های اصلی الزامی است به طوری‌که فاصله خوردن‌ها بیشتر از ٣ ساعت نشود.

🍍 🍌 🍎 🍉 🍼 🧀 🌰 🍀 ☘ 🍵 ☕
✔ میوه، شیر، خرما، پنیر، مغزها، سبزیجات، چای، دمنوش و قهوه با کمی بیسکویت سبوس دار بهترین میان وعده‌ها هستند.
❌ از مصرف تنقلات پرکالری بپرهیزید.

✔ خوردن و آشامیدن میان وعده‌ها و وعده‌های اصلی به دفعات و در مقادیر کوچک سبب افزایش سوخت و ساز بدن و کمک به روند کاهش وزن می‌شود. زمانیکه وعده‌ها و میان وعده‌ها در جای خود مصرف شوند قند خون تنظیم و عملکرد ذهنی تقویت می‌شود، خستگی و عصبانیت کاهش میابد و واکنش‌های روحی و روانی مناسبت‌تری خواهیم داشت.