هر روز بلافاصله بعد از بیدار شدن حرکات کششی انجام دهید. ا

هر روز بلافاصله بعد از بیدار شدن حرکات کششی انجام دهید. این کار باعث بهبود گردش خون، هضم بهتر غذا و رفع کمر درد میشود