حرکاتی برای بهبود کمر درد!

حرکاتی برای بهبود کمر درد!

◽️اگر کمردرد باعث شده است هنگام ورزش، نشستن، خم‌شدن یا انجام فعالیت‌های روزمره با احتیاط بیشتری حرکت کنید، راه‌حل مناسب کنار گذاشتن کامل حرکت نیست.

◽️برای بهبود این وضعیت، بدن باید به‌صورت تدریجی به الگوهای حرکتی صحیح و تحمل فشار عادت کند؛ به‌گونه‌ای که کنترل کمر و لگن افزایش یابد، مفصل ران عملکرد بهتری داشته باشد و عضلات مرکزی، سرینی و همسترینگ به‌درستی فعال شوند.

#دانستنیهای_پزشکی