🟡 کاهش جوش های دوران بلوغ 👇🔻رعایت بهداشت فردی و استحمام منظم🔻خواب کافی🔻مصرف آب کافی🔻کاهش مصرف شکلات🔻افزایش مصرف سبزیجاتی مثل هویج و اسفناج