برای فراموش کردن خاطرات بد گذشته از چه تکنیک‌های استفاده

برای فراموش کردن خاطرات بد گذشته از چه تکنیک‌های استفاده کنیم؟
تکنیک اول؛
ازبین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد از قدم های مهم فراموش کردن آن است.

تکنیک دوم :
عدم پرورش افکار منفی است، به گونه ای که نباید بایادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.

تکنیک سوم ؛
از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد.

تکنیک چهارم ؛
با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می توان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد.

تکنیک پنجم ؛
از مهمترین کارها این است که افکار مثبت، جایگزین افکار منفی شوند، این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را میطلبد.