وقتی میخوای استرس رو از خودت دور کنی

وقتی می‌خوای استرس رو از خودت دور کنی... 🌈💆‍♀️
▹◃▸◂▹◃▸◂▹◃▸◂▹◃▸◂▹◃▸▸▹◃▸
💧-نفس عمیق بکش: با چند نفس عمیق، به آرامی استرس رو از ذهنت بیرون کن
📝-احساساتت رو بنویس: نوشتن نگرانی‌ها کمک می‌کنه تا افکار و احساساتت مرتب بشن
🎨-کاری خلاقانه انجام بده: نقاشی، نوشتن یا هر کاری که خلاقیتت رو به کار بندازه، استرس رو کاهش می‌ده
🚶‍♀️-کمی قدم بزن: حتی یک پیاده‌روی کوتاه، به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک می‌کنه
📵-از تکنولوژی فاصله بگیر: گوشی و شبکه‌های اجتماعی رو کنار بذار تا ذهنت استراحت کنه
🎵-موسیقی آرام‌بخش گوش کن: آهنگ‌های ملایم روحیه‌ات رو بهتر و استرست رو کمتر می‌کنن
🗣-با دوستی صحبت کن: حرف زدن با یک دوست صمیمی می‌تونه مثل یه آرامش‌بخش قوی باشه
یادت باشه: استرس همیشه کنار تو نیست؛ با تکنیک‌های ساده می‌تونی ازش فاصله بگیری و به آرامش برسی! 🌸💫