برنامه غذایی مفید𖦁ׅ

برنامه غذایی مفید𖦁ׅ
◂سبزیحات، میوه و غلات کامل (سبوس‌دار)
◂انتخاب لبنیات کم چرب یا بدون چربی
◂مصرف ماهی، مرغ، لوبیا، آجیل و روغن‌های گیاهی
◂محدود کردن مصرف چربی‌های اشباع شده ◂مثل گوشت‌های چرب و لبنیات پرچرب
◂خودداری از مصرف نوشیدنی‌های حاوی قند و ◂افزایش مصرف آب و دوغ (البته بدون نمک)
◂خوردن غذاهای حاوی فیبر مثل کاهو

دوره گـلوآپ Ꮶ .𐙚⭒.