مشکل تجمع چربی های شکم بسیار شایع است و برای کاهش چربی ها
مشکل تجمع چربی های شکم بسیار شایع است و برای کاهش چربی های دور شکم لازم است از چندین روش همزمان کمک گرفت . روش های زیربسیار موثر بوده و آب شدن چربی های شکمتان کمک می کند.
علا وه بر استفاده از روش های زیر، اگر قصد لاغری دارید، در همین انجمن با ارسال پست درخواست رژیم غذایی مخصوص به خود را داده و آنرا رایگان دریافت کنید.در انتهای صفحه توضیحات لازم جهت دریافت رژیم غذایی را داده ام.
برای دیدن نمونه پست دریافت رژیم ، کلیک کنید!
آب کردن چربی های شکم:
تغذیه مهم ترین گام است . علت اصلی چاقی های شکمی تغذیه نامناسب است. بی تحرکی , ژنتیک و عوامل هورمونی هم علل دیگراست . غذاهای فست فود و چربی های اشباع که در انواع شیرینی , دسر ها , لبنیات پرچرب وجود دارد می تواند به تجمع چربی در شکم منجر می شود . مواد نشاسته ای و خصوصا برنج هم از این دسته است . پس توصیه ی رژیم مناسب آن است که:
_ از غذاهای کم چرب به صورت بخار , گریل یا آب پز استفاده کنید.
_ سبزیجات به وفور در برنامه ی غذایی چه به صورت سالاد و چه سبزیجات پخته شده , داشته باشید.
_ میوه ها میان وعده های بسیار خوبی هستند.
_ بهترین روغن ها برای شما روغن زیتون یا کانولا می باشد .
_ مغزها و دانه های روغنی مثل گردو، بادام، تخمه ی افتابگردان و... نیز دیگر منبع اسیدهای چرب در برنامه ی غذایی شماست که روزانه 1 قاشق غذاخوری کافیست .
_ هر روز صبح 1 قاشق مربا خوری دارچین را با آب و عسل مخلوط کرده و ناشتا میل کنید .
_ در غذای خود به وفور از زردچوبه , زیره , میخک , سرکه ی سیب و کاری استفاده کنید.
_ دم نوش هایی مانند مریم گلی , یا زنجبیل با فلفل و عسل، چای سبز می تواند موثر باشد .
_ از آب کرفس غافل نشوید .
در کنار رژیم , ورزش را فراموش نکنید .
_ بغیر از ورزش های هوازی , تمرکزتان را بر ورزش های موضعی شکم قرار دهید .
_ در هنگام پیاده روی شکم خود را منقبض نگه دارید.
_ در حین حرکت با نوک دست بر عضله ی شکم ضربه بزنید .
در ادامه در صورت لزوم از دستگاه های لاغری استفاده کنید . بخشی از این دستگاه ها با امواج صوتی و یا رادیویی باعث آزاد شدن چربی از داخل سلول می گردد.
پس در کنار رژیم و ورزش , باعث می شوند تا از شر چربی های موضعی راحت شوید ......
***برای درخواست رژِیم غذایی متناسب با خودتان کافی است مراحل زیر را دنبال کنید:***
1) وارد انجمن رژیم و تناسب اندام شوید(اینجا را کلیککنید تا مستقیم وارد شوید)
2) در بالای صفحه، ارسال پست را بزنید. از شما خواسته می شود وارد سایت شوید. اگر تا کنون ثبت نام نکرده اید، به ما ملحق شوید، اینکار کمتر از 5 دقیقه زمان می برد.
3) در قسمت عنوان بنویسید " دریافت رژیم غذایی + نام خود"
4) روی “Select Category” کلیک کنید و" رژیم و تناسب اندام" را انتخاب کنید. روی “Select sub Category” کلیک کنید و گزینه " دریافت رژیم شخصی " را انتخاب کنید.
5) اطلاعات خود را از قبیل قد، وزن و دور مچ بنویسید. برای دریافت رژیم مناسب تر، جنسیت وضعیت جسمانی و داروهای مصرفی خود را ذکر کرده و هم چنین برنامه غذایی روز قبلتان را بنویسید.(در صورتی که بیماری خاصی دارید آن را ذکر نمایید)
6) دکمه "پست" را بزنید، تا ارسال انجام شود.
7) می توانید لینک پست خود را کپی کرده و ذخیره نمایید تا به راحتی رژیم درخواستی خود را را دریافت کنید.( در این صورت نیاز به جستجو در میان سایر پست ها ندارید)
برای دیدن نمونه پست دریافت رژیم ، کلیک کنید!
*** دریافت رژیم غذایی برای هر کاربر بین 1 الی 2 روز زمان می برد. لطفا تا دریافت رژیم غذایی خود صبور باشید***
موفق و تندرست باشید
علا وه بر استفاده از روش های زیر، اگر قصد لاغری دارید، در همین انجمن با ارسال پست درخواست رژیم غذایی مخصوص به خود را داده و آنرا رایگان دریافت کنید.در انتهای صفحه توضیحات لازم جهت دریافت رژیم غذایی را داده ام.
برای دیدن نمونه پست دریافت رژیم ، کلیک کنید!
آب کردن چربی های شکم:
تغذیه مهم ترین گام است . علت اصلی چاقی های شکمی تغذیه نامناسب است. بی تحرکی , ژنتیک و عوامل هورمونی هم علل دیگراست . غذاهای فست فود و چربی های اشباع که در انواع شیرینی , دسر ها , لبنیات پرچرب وجود دارد می تواند به تجمع چربی در شکم منجر می شود . مواد نشاسته ای و خصوصا برنج هم از این دسته است . پس توصیه ی رژیم مناسب آن است که:
_ از غذاهای کم چرب به صورت بخار , گریل یا آب پز استفاده کنید.
_ سبزیجات به وفور در برنامه ی غذایی چه به صورت سالاد و چه سبزیجات پخته شده , داشته باشید.
_ میوه ها میان وعده های بسیار خوبی هستند.
_ بهترین روغن ها برای شما روغن زیتون یا کانولا می باشد .
_ مغزها و دانه های روغنی مثل گردو، بادام، تخمه ی افتابگردان و... نیز دیگر منبع اسیدهای چرب در برنامه ی غذایی شماست که روزانه 1 قاشق غذاخوری کافیست .
_ هر روز صبح 1 قاشق مربا خوری دارچین را با آب و عسل مخلوط کرده و ناشتا میل کنید .
_ در غذای خود به وفور از زردچوبه , زیره , میخک , سرکه ی سیب و کاری استفاده کنید.
_ دم نوش هایی مانند مریم گلی , یا زنجبیل با فلفل و عسل، چای سبز می تواند موثر باشد .
_ از آب کرفس غافل نشوید .
در کنار رژیم , ورزش را فراموش نکنید .
_ بغیر از ورزش های هوازی , تمرکزتان را بر ورزش های موضعی شکم قرار دهید .
_ در هنگام پیاده روی شکم خود را منقبض نگه دارید.
_ در حین حرکت با نوک دست بر عضله ی شکم ضربه بزنید .
در ادامه در صورت لزوم از دستگاه های لاغری استفاده کنید . بخشی از این دستگاه ها با امواج صوتی و یا رادیویی باعث آزاد شدن چربی از داخل سلول می گردد.
پس در کنار رژیم و ورزش , باعث می شوند تا از شر چربی های موضعی راحت شوید ......
***برای درخواست رژِیم غذایی متناسب با خودتان کافی است مراحل زیر را دنبال کنید:***
1) وارد انجمن رژیم و تناسب اندام شوید(اینجا را کلیککنید تا مستقیم وارد شوید)
2) در بالای صفحه، ارسال پست را بزنید. از شما خواسته می شود وارد سایت شوید. اگر تا کنون ثبت نام نکرده اید، به ما ملحق شوید، اینکار کمتر از 5 دقیقه زمان می برد.
3) در قسمت عنوان بنویسید " دریافت رژیم غذایی + نام خود"
4) روی “Select Category” کلیک کنید و" رژیم و تناسب اندام" را انتخاب کنید. روی “Select sub Category” کلیک کنید و گزینه " دریافت رژیم شخصی " را انتخاب کنید.
5) اطلاعات خود را از قبیل قد، وزن و دور مچ بنویسید. برای دریافت رژیم مناسب تر، جنسیت وضعیت جسمانی و داروهای مصرفی خود را ذکر کرده و هم چنین برنامه غذایی روز قبلتان را بنویسید.(در صورتی که بیماری خاصی دارید آن را ذکر نمایید)
6) دکمه "پست" را بزنید، تا ارسال انجام شود.
7) می توانید لینک پست خود را کپی کرده و ذخیره نمایید تا به راحتی رژیم درخواستی خود را را دریافت کنید.( در این صورت نیاز به جستجو در میان سایر پست ها ندارید)
برای دیدن نمونه پست دریافت رژیم ، کلیک کنید!
*** دریافت رژیم غذایی برای هر کاربر بین 1 الی 2 روز زمان می برد. لطفا تا دریافت رژیم غذایی خود صبور باشید***
موفق و تندرست باشید
۵.۵k
۰۱ شهریور ۱۳۹۵
دیدگاه ها (۸)
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.