استراتژی اثباتشده برای مدیریت ترس

۸ استراتژی اثبات‌شده برای مدیریت ترس

ترس خود را با صدای بلند نام ببرید.
وقتی ترس خود را می‌شناسید، قدرتش را از دست می‌دهد.

از خود بپرسید اگر شد چی‌ میشه؟
برنامه‌ریزی از قبل برای مدیریت چیزی می‌تواند ترس شما را از ناشناخته کاهش دهد. مثلا بپرسید: اگر بدترین سناریوی شما محقق شود، چه اتفاقی می‌افتد؟


ترس اغلب از ندانستن ناشی می‌شود. سعی کنید اطلاعات خود را در آن زمینه افزایش دهید. این کار اعتماد به نفستان را افزایش می‌دهد.

اقدام کنید
نشستن در خانه و ترسیدن، فقط حال شما را بدتر می‌کند. با اقدامات کوچک می‌توانید با ترس خود رو به رو شوید. مثلا تهیه‌ی یک فهرست برای آماده شدن در موقعیت استرس‌زا

تصمیم بگیرید که هیچ کاری نکنید
گاهی وقت‌ها بهترین اقدام این است که فورا اقدامی انجام ندهید. از خود بپرسید: اگر هیچ کاری نکنم چه؟ چه اتفاقی می‌افتد؟ کمی صبر کنید تا ببینید چه اتفاقی می‌افتد؟

زمانتان را با نگرانی تلف نکنید.
اگر ترس شما هیچ وقت اتفاق نیفتاد چی؟ نگرانی، نتیجه را بهتر نمی‌کند.

حفظ ذهنیت مثبت

کمک از خانواده و دوستان

⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝




#نکته
#نکته_های_طلایی
#نکته_اخلاقی
#دانش_آموز
#دانش_آموزان
#مدرسه
#کنکور
#مشاوره
#ویسگون
#فالو_لایک_فراموش_نشه😻❤👉
#لایک_فالو_کامنت_یادتون_نره
#فالو_لایک_فراموش_نشه
#پستای_قبلم_ببین_خوشت_اومد_فالو_کن
#ازاکسپلوراومدی_فالوکن
#جذب_فالور