آب نارگیل تازه، یک نوشیدنی طبیعی و مغذی و ایزوتونیک است
آب نارگیل تازه، یک نوشیدنی طبیعی و مغذی و ایزوتونیک است
هیدراته نگه داشتن بدن طی دوران بارداری اهمیت زیادی دارد. آب تصفیه شده یکی از بهترین گزینه‌هاست اما آب نارگیل شیرین نیز بسیار مفید است.
زنان باردار باید نوشیدن روزانه یک یا دو لیوان آب نارگیل را به یک عادت سالم تبدیل کنند. اما بهتر است از مصرف نوع کنسروی آن پرهیز کنید. آب نارگیل تازه هم برای خودتان بهتر است و هم برای کودک‌تان، چون مواد نگهدارنده و ... ندارد.
آب نارگیل تازه، یک نوشیدنی طبیعی و مغذی و ایزوتونیک است که الکترولیت، کلر، پتاسیم و منیزیم فراوانی دارد، البته همراه با مقدار مناسبی قند و پروتئین. ضمنا آب نارگیل، منبع خوبی از فیبر غذایی، منگنز، کلسیم، ریبوفلاون و ویتامین C است. آب نارگیل می‌تواند جایگزینی عالی برای نوشیدنی‌های کافئین‌دار و گازدار باشد که هیچ گونه عارضه‌ی جانبی هم ندارد.
فواید نوشیدن آب نارگیل در دوران بارداری
۱. پیشگیری از یبوست
یبوست، یک مشکل رایج در دوران بارداری است که می‌تواند به دلیل افزایش پروژسترون در بدن یا مصرف مکمل آهن بوجود بیاید.
محتوای فیبر موجود در آب نارگیل باعث می‌شود که برای درمان یبوست در بارداری مفید باشد. فیبر، به مدفوع حجم داده و سیستم گوارش را تمیز می‌کند و عملکرد مناسبی به آن می‌دهد.
۲. برطرف کردن سوزش معده
علاوه بر یبوست، سوزش معده نیز در دوران بارداری بسیار شایع است که دلیل آن نیز، تغییرات هورمونی و فشاری است که به خاطر بزرگ شدن رحم به معده وارد می‌شود.
مصرف داروی سوزش معده در دوران حاملگی توصیه نمی‌شود چون عوارض بلند مدت بر جنین دارد، بنابراین می‌توانید با آب نارگیل، این مشکل‌تان را حل کنید. نوشیدن آب نارگیل، میزان اسید معده را کم کرده و در نتیجه جلوی بد هضمی و سوزش معده را می‌گیرد.
۳. حفظ انرژی بدن
برای اینکه در دوران بارداری در طول روز با انرژی بمانید، آب نارگیل بنوشید.
این نوشیدنی سبک و انرژی بخش، نوشابه‌ای ایزوتونیک است که سرشار از الکترولیت بوده و سطح انرژی بدن را بالا نگه می‌دارد. همچنین با افزایش متابولیسم بدن و تحریک عملکرد تیروئید، به حفظ انرژی بدن کمک می‌کند. مقدار متعادل قند، پروتئین و سدیم موجود در آب نارگیل کمک‌تان می‌کند سطح مایعات بدن‌تان را که برای مبارزه با خستگی و ضعف مهم است حفظ کنید.
۴. جلوگیری از دهیدراته شدن بدن
زنان باردار به دلیل ویار و تهوع‌های صبحگاهی، در معرض دهیدارته شدن هستند. شما می‌توانید به راحتی با آب نارگیل، از دهیدراته شدن بدن‌تان پیشگیری کنید. ضمنا آب نارگیل، اسید آمینه و آنزیم‌های دیگری دارد که آنها نیز برای جلوگیری از کم آبی بدن و خستگی مفید هستند.
آب نارگیل به کاهش احساس تهوع و استفراغ که یکی از علت‌های اصلی دهیدراته شدن است کمک می‌کند. کم آب شدن بدن علاوه بر کاهش سطح انرژی، از انعطاف پذیری پوست‌تان نیز که می‌تواند منجر به استرچ مارک‌های برجسته‌تر شود کم می‌کند. می‌توانید از طعم شیرین و خوشایند آب نارگیل لذت ببرید. بسیاری از خانم‌های باردار طعم آب نارگیل را به آب خالص یا نوشیدنی‌های ورزشی ترجیح می‌دهند. ضمنا نوشیدنی‌های ورزشی حاوی کافئین و سایر افزودنی‌ها هستند که بهتر است در این دوران مصرف نکنید.
۵. تامین پتاسیم مورد نیاز بدن
یکی از مواد مغذی مهم که در آب نارگیل وجود دارد، پتاسیم است که به حفظ تعادل الکترولیت در بدن کمک کرده و برای رشد جنین مهم است. ضمنا پتاسیم به شما کمک می‌کند از گرفتگی‌های عضلات پا و ورم آنها پیشگیری کنید.
پتاسیم نقش مهمی در آزاد شدن انرژی از مواد مغذی مهمی چون چربی، پروتئین و کربوهیدارت‌ها دارد. علاوه بر سدیم، پتاسیم نیز به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. کمبود پتاسیم در دوران بارداری می‌تواند عوارض و مشکلاتی به بار بیاورد. از آنجایی که آب نارگیل، مقدار مناسبی پتاسیم دارد، نوشیدن روزانه‌ی آن به شما کمک خواهد کرد تا دچار کمبود پتاسیم نشوید.
هیدراته نگه داشتن بدن طی دوران بارداری اهمیت زیادی دارد. آب تصفیه شده یکی از بهترین گزینه‌هاست اما آب نارگیل شیرین نیز بسیار مفید است.
زنان باردار باید نوشیدن روزانه یک یا دو لیوان آب نارگیل را به یک عادت سالم تبدیل کنند. اما بهتر است از مصرف نوع کنسروی آن پرهیز کنید. آب نارگیل تازه هم برای خودتان بهتر است و هم برای کودک‌تان، چون مواد نگهدارنده و ... ندارد.
آب نارگیل تازه، یک نوشیدنی طبیعی و مغذی و ایزوتونیک است که الکترولیت، کلر، پتاسیم و منیزیم فراوانی دارد، البته همراه با مقدار مناسبی قند و پروتئین. ضمنا آب نارگیل، منبع خوبی از فیبر غذایی، منگنز، کلسیم، ریبوفلاون و ویتامین C است. آب نارگیل می‌تواند جایگزینی عالی برای نوشیدنی‌های کافئین‌دار و گازدار باشد که هیچ گونه عارضه‌ی جانبی هم ندارد.
فواید نوشیدن آب نارگیل در دوران بارداری
۱. پیشگیری از یبوست
یبوست، یک مشکل رایج در دوران بارداری است که می‌تواند به دلیل افزایش پروژسترون در بدن یا مصرف مکمل آهن بوجود بیاید.
محتوای فیبر موجود در آب نارگیل باعث می‌شود که برای درمان یبوست در بارداری مفید باشد. فیبر، به مدفوع حجم داده و سیستم گوارش را تمیز می‌کند و عملکرد مناسبی به آن می‌دهد.
۲. برطرف کردن سوزش معده
علاوه بر یبوست، سوزش معده نیز در دوران بارداری بسیار شایع است که دلیل آن نیز، تغییرات هورمونی و فشاری است که به خاطر بزرگ شدن رحم به معده وارد می‌شود.
مصرف داروی سوزش معده در دوران حاملگی توصیه نمی‌شود چون عوارض بلند مدت بر جنین دارد، بنابراین می‌توانید با آب نارگیل، این مشکل‌تان را حل کنید. نوشیدن آب نارگیل، میزان اسید معده را کم کرده و در نتیجه جلوی بد هضمی و سوزش معده را می‌گیرد.
۳. حفظ انرژی بدن
برای اینکه در دوران بارداری در طول روز با انرژی بمانید، آب نارگیل بنوشید.
این نوشیدنی سبک و انرژی بخش، نوشابه‌ای ایزوتونیک است که سرشار از الکترولیت بوده و سطح انرژی بدن را بالا نگه می‌دارد. همچنین با افزایش متابولیسم بدن و تحریک عملکرد تیروئید، به حفظ انرژی بدن کمک می‌کند. مقدار متعادل قند، پروتئین و سدیم موجود در آب نارگیل کمک‌تان می‌کند سطح مایعات بدن‌تان را که برای مبارزه با خستگی و ضعف مهم است حفظ کنید.
۴. جلوگیری از دهیدراته شدن بدن
زنان باردار به دلیل ویار و تهوع‌های صبحگاهی، در معرض دهیدارته شدن هستند. شما می‌توانید به راحتی با آب نارگیل، از دهیدراته شدن بدن‌تان پیشگیری کنید. ضمنا آب نارگیل، اسید آمینه و آنزیم‌های دیگری دارد که آنها نیز برای جلوگیری از کم آبی بدن و خستگی مفید هستند.
آب نارگیل به کاهش احساس تهوع و استفراغ که یکی از علت‌های اصلی دهیدراته شدن است کمک می‌کند. کم آب شدن بدن علاوه بر کاهش سطح انرژی، از انعطاف پذیری پوست‌تان نیز که می‌تواند منجر به استرچ مارک‌های برجسته‌تر شود کم می‌کند. می‌توانید از طعم شیرین و خوشایند آب نارگیل لذت ببرید. بسیاری از خانم‌های باردار طعم آب نارگیل را به آب خالص یا نوشیدنی‌های ورزشی ترجیح می‌دهند. ضمنا نوشیدنی‌های ورزشی حاوی کافئین و سایر افزودنی‌ها هستند که بهتر است در این دوران مصرف نکنید.
۵. تامین پتاسیم مورد نیاز بدن
یکی از مواد مغذی مهم که در آب نارگیل وجود دارد، پتاسیم است که به حفظ تعادل الکترولیت در بدن کمک کرده و برای رشد جنین مهم است. ضمنا پتاسیم به شما کمک می‌کند از گرفتگی‌های عضلات پا و ورم آنها پیشگیری کنید.
پتاسیم نقش مهمی در آزاد شدن انرژی از مواد مغذی مهمی چون چربی، پروتئین و کربوهیدارت‌ها دارد. علاوه بر سدیم، پتاسیم نیز به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. کمبود پتاسیم در دوران بارداری می‌تواند عوارض و مشکلاتی به بار بیاورد. از آنجایی که آب نارگیل، مقدار مناسبی پتاسیم دارد، نوشیدن روزانه‌ی آن به شما کمک خواهد کرد تا دچار کمبود پتاسیم نشوید.
۳.۲k
۱۷ دی ۱۳۹۶
دیدگاه ها (۱)
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.