اگه زیاد به گذشته فکر میکنی و این اذیتت میکنه این ۱۶ گام

اگه زیاد به گذشته فکر میکنی و این اذیتت میکنه این ۱۶ گام میتونه مؤثر باشه:
|🫧🌻|
۱. پذیرش و درک گذشته
۲. روزانه چند دقیقه نفس کشیدن
۳.عدم سرکوب و انکار افکار
۴. نوشتن افکار و احساسات باعث تخلیه اونها میشه تا دوباره برنگردن
۵. تعیین اهدافی برای آینده مانع پرداختن به گذشته
۶. شکرگزاری روزانه و تمرکز روی زندگی حال
۷. محدود کردن محرک‌های یادآوری گذشته:
اگر عکس‌ها، آهنگ‌ها یا مکان‌های خاصی مدام شما رو به یاد گذشته می‌ندازن، موقتاً ازشون فاصله بگیرید یا استفاده ازشون رو محدود کنید.
۸. گفت‌وگو با یک دوست درمورد گذشته
۹. بخشش خود و عدم سرزنش
۱۰. یادگیری از تجربیات گذشته
۱۱. تهیه یه لیست از نقاط قوت و موفقیت‌های فعلی
۱۲.شروع دیدن یک سریال خوب ذهن رو متمرکز روی اتفاقات داخل سریال میکند
۱۳.ثبت نام در یک کلاس عمومی ،ساز،باشگاه...
۱۴. تغییر دکور اتاق یا رفتن به سفر و طبیعت
۱۵. تصویر سازی خود خود در آینده ای که دوست دارین
۱۶.زمان دادن












#توسعه_فردی
#رشد_شخصی
#رشد_فکری
#رشد_فردی
#زیبا_انگیزشی_اموزنده
#ویسگون
#اکسپلور
#پستای_قبلم_ببین_خوشت_اومد_فالو_کن
#فالو_لایک_فراموش_نشه
#ازاکسپلوراومدی_فالوکن
#جذب_فالور