❥︎🌈🍭༼
❥︎🌈🍭༼
موضوع : کاهش وزن •.•🧸🌸]
_🌈_____🍭_____☁️___
• مصرف پروتئین🥀
در روز حداقل 100 گرم پروتئین مصرف کنید ، پروتئین باعث حفظ ، ترمیم و ساخت بافتهای ماهیچه ای بدن میشود~~🥗💕
• چربی های سالم🦋
حدود 20 درصد از کالری مصرفی روزانه شما از چربی‌‌های سالم مانند مغزهای آجیل و … باشد چربی‌‌های سالم برای کارکرد مناسب هورمون ها ، مغز ، چربی سوزی ضروری میباشند*-*🧚🏻♀️🔥
• کربوهیرات و قند ها🍨
از مصرف شکر سفید و آرد سفید به طور کامل به دور باشید و به جای آنها از جو ، میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید>.<💜🐞
🤞🏻💕💁🏻♀
موضوع : کاهش وزن •.•🧸🌸]
_🌈_____🍭_____☁️___
• مصرف پروتئین🥀
در روز حداقل 100 گرم پروتئین مصرف کنید ، پروتئین باعث حفظ ، ترمیم و ساخت بافتهای ماهیچه ای بدن میشود~~🥗💕
• چربی های سالم🦋
حدود 20 درصد از کالری مصرفی روزانه شما از چربی‌‌های سالم مانند مغزهای آجیل و … باشد چربی‌‌های سالم برای کارکرد مناسب هورمون ها ، مغز ، چربی سوزی ضروری میباشند*-*🧚🏻♀️🔥
• کربوهیرات و قند ها🍨
از مصرف شکر سفید و آرد سفید به طور کامل به دور باشید و به جای آنها از جو ، میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید>.<💜🐞
🤞🏻💕💁🏻♀
- ۳.۸k
- ۱۴ خرداد ۱۳۹۹
دیدگاه ها (۱)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط