موضوع کاهش وزن

❥︎🌈🍭༼
موضوع : کاهش وزن •.•🧸🌸]

_🌈_____🍭_____☁️___

• مصرف پروتئین🥀
در روز حداقل 100 گرم پروتئین مصرف کنید ، پروتئین باعث حفظ ، ترمیم و ساخت بافتهای ماهیچه ای‌ بدن میشود~~🥗💕

• چربی های سالم🦋
حدود 20 درصد از کالری مصرفی روزانه شما از چربی‌‌های سالم مانند مغزهای آجیل و … باشد چربی‌‌های سالم برای کارکرد مناسب هورمون ها ، مغز ، چربی‌ سوزی ضروری میباشند*-*🧚🏻‍♀️🔥

• کربوهیرات و قند ها🍨
از مصرف شکر سفید و آرد سفید به طور کامل به دور باشید و به جای آنها از جو ، میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید>.<💜🐞
🤞🏻💕💁🏻‍♀