آپدیت استوری اینستاگرام نامجون
آپدیت استوری اینستاگرام نامجون
همه فکر میکنند میخواهند خوشحال باشند، اما این کار آسانی نیست. زیرا مغز خود عضوی است که برای پیشبینی و تشخیص خطر بهینه شده. از ابتدا برای لذت بردن کامل از شادی طراحی نشده است. بنابراین باید با پشتکار و مصرانه احساس شادی را پرورش دهیم. این هم آغاز و هم پایان بحث امروز است. در تمام فرهنگ ها و تاریخ، شش احساس اساسی وجود دارد که بشریت بهطور عمومی تجربه میکند: شادی، غم، خشم، انزجار و ترس. تنها احساس مثبت در میان آنها شادی است. احساسات منفی می توانند بسیار شدید باشند. در نتیجه احساس شادی برای ما بسیار دشوار است؛ ما می توانیم به راحتی در مورد مسائل بی اهمیت غمگین و از خود متنفر شویم. برای مغزی که دائماً بر تهدیدات و تجربیات منفی برای بقا تمرکز میکند، تجربیات لذت بخش و مثبت در اولویت نیستند. از وقتی که ۳۰ سال پیش، روانشناس جان کاچیوپو، بنیانگذار علوم اعصاب اجتماعی، "الگوی مغزی که به طور نامتناسبی بر اطلاعات منفی تاکید دارد" را از طریق تحقیقات امواج مغزی فاش کرد، مطالعات بی شماری بارها این یافته را تایید کردهاند. پس فریب مغز خود را نخورید. این دوست به مدت 7 میلیون سال در تنش، هوشیار و به معنای واقعی کلمه روی بقا متمرکز بوده است. حتی اگر لحظهی حال بیثمر باشد، میتوانیم مسیر جدیدی را به روشی پیشرفتهتر و پیچیدهتر بسازیم. امروز، به شما پیشنهاد می کنم دو روش را امتحان کنید: چشیدن لحظهها و لذت جویی.
لحظه را بچش. ممکن است در ابتدا سخت باشد. آن را عادت کن. بین 'به سادگی تجربه کردن چیزی' و 'درک و فهم معنای آن' تفاوت وجود دارد و این وظایف جداگانه توسط نواحی مختلف مغز پردازش می شوند. وقتی به طور مداوم سعی می کنید این وظایف متمایز را با هم انجام دهید، ارتباطات جدیدی در مغز شکل می گیرد. نورون هایی که در ابتدا به طور جداگانه عمل میکردند، ناخودآگاه شروع به جمع شدن کنارهم میکنند و به عنوان یک تیم شروع به کار می کنند. این تیم 'تجربه چشیدن لذت و احساس قدردانی' است.
اگر گرمای کنار آتش آرامش بخش بود، آن را بچش. اگر گرمای غذا احساس خوبی داشت، اگر هوا صاف بود، بدون تامل آنها را بچشید. اگر به لطف کسی روز امنی داشتید، آن را بچشید و قدردانی کنید. با انجام این کار، حتی اگر فقط برای چند دقیقه در هر روز، وارد حالت مدیتیشن در زندگی روزمره خود شوید، در حالی که قدرت درونی خود را تقویت می کنید، شکرگزاری و حضورذهن را پرورش میدهید. [ادامه در کامنت]
#NAMJOON
همه فکر میکنند میخواهند خوشحال باشند، اما این کار آسانی نیست. زیرا مغز خود عضوی است که برای پیشبینی و تشخیص خطر بهینه شده. از ابتدا برای لذت بردن کامل از شادی طراحی نشده است. بنابراین باید با پشتکار و مصرانه احساس شادی را پرورش دهیم. این هم آغاز و هم پایان بحث امروز است. در تمام فرهنگ ها و تاریخ، شش احساس اساسی وجود دارد که بشریت بهطور عمومی تجربه میکند: شادی، غم، خشم، انزجار و ترس. تنها احساس مثبت در میان آنها شادی است. احساسات منفی می توانند بسیار شدید باشند. در نتیجه احساس شادی برای ما بسیار دشوار است؛ ما می توانیم به راحتی در مورد مسائل بی اهمیت غمگین و از خود متنفر شویم. برای مغزی که دائماً بر تهدیدات و تجربیات منفی برای بقا تمرکز میکند، تجربیات لذت بخش و مثبت در اولویت نیستند. از وقتی که ۳۰ سال پیش، روانشناس جان کاچیوپو، بنیانگذار علوم اعصاب اجتماعی، "الگوی مغزی که به طور نامتناسبی بر اطلاعات منفی تاکید دارد" را از طریق تحقیقات امواج مغزی فاش کرد، مطالعات بی شماری بارها این یافته را تایید کردهاند. پس فریب مغز خود را نخورید. این دوست به مدت 7 میلیون سال در تنش، هوشیار و به معنای واقعی کلمه روی بقا متمرکز بوده است. حتی اگر لحظهی حال بیثمر باشد، میتوانیم مسیر جدیدی را به روشی پیشرفتهتر و پیچیدهتر بسازیم. امروز، به شما پیشنهاد می کنم دو روش را امتحان کنید: چشیدن لحظهها و لذت جویی.
لحظه را بچش. ممکن است در ابتدا سخت باشد. آن را عادت کن. بین 'به سادگی تجربه کردن چیزی' و 'درک و فهم معنای آن' تفاوت وجود دارد و این وظایف جداگانه توسط نواحی مختلف مغز پردازش می شوند. وقتی به طور مداوم سعی می کنید این وظایف متمایز را با هم انجام دهید، ارتباطات جدیدی در مغز شکل می گیرد. نورون هایی که در ابتدا به طور جداگانه عمل میکردند، ناخودآگاه شروع به جمع شدن کنارهم میکنند و به عنوان یک تیم شروع به کار می کنند. این تیم 'تجربه چشیدن لذت و احساس قدردانی' است.
اگر گرمای کنار آتش آرامش بخش بود، آن را بچش. اگر گرمای غذا احساس خوبی داشت، اگر هوا صاف بود، بدون تامل آنها را بچشید. اگر به لطف کسی روز امنی داشتید، آن را بچشید و قدردانی کنید. با انجام این کار، حتی اگر فقط برای چند دقیقه در هر روز، وارد حالت مدیتیشن در زندگی روزمره خود شوید، در حالی که قدرت درونی خود را تقویت می کنید، شکرگزاری و حضورذهن را پرورش میدهید. [ادامه در کامنت]
#NAMJOON
- ۶.۷k
- ۲۸ دی ۱۴۰۳
دیدگاه ها (۱۲)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط