خشم شبیه سرماخوردگی

...خشم شبیه سرماخوردگی،
مشکلیه که بارها در زندگی ما روی می دهد.
شاید از آن خوشمان نیاید، اما نمیتوانیم آن را نادیده بگیریم. وقتی از کوره در می رویم و خلق و خوی معمولی خود را از دست می دهیم، طوری عمل می کنیم که گویی سلامت فکری خود را از دست داده ایم.
تصمیم میگیریم که دوباره عصبانی نشویم، این تصمیم نه تنها پوچ هست بلکه آتش خشم را بیشتر می کند.

⚜ وقتی کودک بودیم به ما نیاموختند که چگونه با خشم به عنوان واقعیتی از زندگی برخورد کنیم. ما را وادار کردند که وقتی خشمگین میشویم احساس گناه کنیم و وقتی ابراز خشم میکنیم خودمان را گناهکار بحساب آوریم.

✨ سه نکته را به یاد داشته باشیم:

1-باید این واقعیت را بپذیریم که خیلی اتفاقات ممکن است منجر به خشمگین شدن ما شود.
2- ما حق داریم که از خشم خود کمک بگیریم بدون اینکه احساس گناه یا شرمساری کنیم.
3- ما حق داریم احساسمان را بیان کنیم، مگر زمانی که از این طریق آسیبی به کسی برسد.

☀ ️نخستین مرحله در مسلط شدن احساسات آشفته این است که آنها را به زبان بیاوریم. این کار به عامل خشم هشدار می دهد که رفتارش را اصلاح و احتیاط کند:
آزرده ام.
عصبانی هستم.
اگر این جملات آرامش مورد نظر را پدید نیاورد و عامل خشم خود را اصلاح نکرد .....


#دانستنیها_ویکی_ویسگون