راه هایی مبنی بر تندرستی تنبل ها وجود دارد
راه هایی مبنی بر تندرستی تنبل ها وجود دارد
۶. غذایتان را در آرام پز بپزید
این از ساده ترین نحوه پخت سالم غذاها می باشد. یکم گوشت، سبزیجات و مقداری آب گوشت… خوراک سالم شما وقت شام آماده است!
اگر آرام پز ندارید، بروید و آن را بخرید. باور کنید هزینه خرید آن از اضافه وزنتان کمتر است.
۷. قهوه سیاه بنوشید
من عاشق قهوه هستم و مطمئنم بسیاری از افراد در سراسر جهان هم قهوه را دوست دارند.
قهوه یک آنتی اکسیدان است که کافئین موجود در آن سلول های چربی بدنتان را برای مصرف انرژی بسیج می کند.
وقتی که شما ورزش می کنید یا کالری می سوزانید، بدن شما تلاش می کند تا ابتدا سلول های چربی شناور در آن را بسوزاند.
۸. با لباس های ورزشیتان بخوابید
برنامه ریزی برای لباس پوشیدن به منظور ورزش سخت است؟
خب، پیش از آن که به رختخواب بروید لباس های ورزشیتان را بپوشید. در این صورت دیگر بهانه ای برای ورزش نکردن (فردا) ندارید!
فقط مطمئن شوید پیش از رفتن کفش هایتان را پوشیده اید!!
۹. برای شب خوابیدنتان ساعت تنظیم کنید!
صبر کن… چی؟ ممکن است گیج کننده به نظر برسد اما حدود یک ساعت پیش از خواب شبتان ساعت تنظیم کنید تا به شما یادآور شود راس یک ساعت بخوابید.
داشتن خواب کافی برای سالم ماندن و بهبود بدنتان مفید است.
۱۰. پیش از خواب شب پرده تان را کنار بزنید
با کنار زدن پرده ها، هرروز توسط نور خورشید یک پیام بیدارباش خواهید داشت. از آنجا که بدن انسان برنامه ریزی شده تا توسط نور خورشید بیدار شود، برای بیدار شدن انگیزه مضاعف پیدا خواهد کرد.
۱۱. در شب ترموستاتتان را برای دمای پائین تنظیم کنید
با توجه به بنیاد ملی خواب، دمای پائین در شب خوابتان را آرامتر می کند. همچنین در فصول سرد سال مجبور به پرداخت هزینه هنگفتی نیستید.
۱۲. وقت خواب موبایلتان را در حالت پرواز بگذارید
پیش از آن که بخوابید، موبایلتان را به حالت هواپیما تنظیم کنید تا در طول خواب آشفته نشوید. یا حداقل موبایلتان را با فاصله دورتری از خودتان بگذارید و آن را روی لرزش تنظیم کنید.
داشتن خواب بی وقفه برای بدنتان بسیار مهم است.
۶. غذایتان را در آرام پز بپزید
این از ساده ترین نحوه پخت سالم غذاها می باشد. یکم گوشت، سبزیجات و مقداری آب گوشت… خوراک سالم شما وقت شام آماده است!
اگر آرام پز ندارید، بروید و آن را بخرید. باور کنید هزینه خرید آن از اضافه وزنتان کمتر است.
۷. قهوه سیاه بنوشید
من عاشق قهوه هستم و مطمئنم بسیاری از افراد در سراسر جهان هم قهوه را دوست دارند.
قهوه یک آنتی اکسیدان است که کافئین موجود در آن سلول های چربی بدنتان را برای مصرف انرژی بسیج می کند.
وقتی که شما ورزش می کنید یا کالری می سوزانید، بدن شما تلاش می کند تا ابتدا سلول های چربی شناور در آن را بسوزاند.
۸. با لباس های ورزشیتان بخوابید
برنامه ریزی برای لباس پوشیدن به منظور ورزش سخت است؟
خب، پیش از آن که به رختخواب بروید لباس های ورزشیتان را بپوشید. در این صورت دیگر بهانه ای برای ورزش نکردن (فردا) ندارید!
فقط مطمئن شوید پیش از رفتن کفش هایتان را پوشیده اید!!
۹. برای شب خوابیدنتان ساعت تنظیم کنید!
صبر کن… چی؟ ممکن است گیج کننده به نظر برسد اما حدود یک ساعت پیش از خواب شبتان ساعت تنظیم کنید تا به شما یادآور شود راس یک ساعت بخوابید.
داشتن خواب کافی برای سالم ماندن و بهبود بدنتان مفید است.
۱۰. پیش از خواب شب پرده تان را کنار بزنید
با کنار زدن پرده ها، هرروز توسط نور خورشید یک پیام بیدارباش خواهید داشت. از آنجا که بدن انسان برنامه ریزی شده تا توسط نور خورشید بیدار شود، برای بیدار شدن انگیزه مضاعف پیدا خواهد کرد.
۱۱. در شب ترموستاتتان را برای دمای پائین تنظیم کنید
با توجه به بنیاد ملی خواب، دمای پائین در شب خوابتان را آرامتر می کند. همچنین در فصول سرد سال مجبور به پرداخت هزینه هنگفتی نیستید.
۱۲. وقت خواب موبایلتان را در حالت پرواز بگذارید
پیش از آن که بخوابید، موبایلتان را به حالت هواپیما تنظیم کنید تا در طول خواب آشفته نشوید. یا حداقل موبایلتان را با فاصله دورتری از خودتان بگذارید و آن را روی لرزش تنظیم کنید.
داشتن خواب بی وقفه برای بدنتان بسیار مهم است.
۱.۳k
۰۹ بهمن ۱۳۹۶
دیدگاه ها (۱)
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.