چطوری افسرده نباشیم؟🫧

چطوری افسرده نباشیم؟🫧
⏝︶ׅ︶‌⏝𝝑𝑒⏝︶ׅ︶‌
- با خودت مهربون باش: معمولاً وقتی حالمون خوب نیست، سختگیرترین قاضی خودمون هستیم. به خودت فرصت بده که بی‌انگیزه‌ای یا خسته باشی، بدون اینکه بابتش خودت رو سرزنش کنی.
- تمرکز روی «الان»: فکرهای زیاد درباره گذشته یا نگرانی برای آینده، خیلی انرژی آدم رو می‌گیره. سعی کن فقط روی همین لحظه تمرکز کنی؛ مثلاً فقط روی طعم چایی که می‌خوری یا صدای محیط.
- دنیای کوچیک خودت رو بساز: لازم نیست کارهای بزرگ انجام بدی. گاهی اوقات فقط مرتب کردن یه کشو، یا گوش دادن به یه آهنگ خاص، می‌تونه یه حس کنترل بودن به آدم بده.
- رابطه با طبیعت و نور: حتی اگه حوصله نداری، یه کم نور خورشید یا اکسیژن تازه خیلی روی شیمی مغز اثر می‌گذاره.

در نهایت، اگه حس می‌کنی این حس‌ها مثل یه مه غلیظ دور خودت رو گرفتن و راه خروج رو نمی‌بینی، حتماً از یه متخصص کمک بگیر. این نشونه ضعف نیست، نشونه اینه که داری برای سلامتی‌ت تلاش می‌کنی. 🥄
⏝︶ׅ︶‌⏝𝝑𝑒⏝︶ׅ︶‌⏝
#افسردگی / #درخواستی / #گلواپ

🎐 گـلـوآپـ ִּ͚͜ـ | روتـیـنـ | 𐇽وونـیـونـگـیـسـمـ 🐬 |
#گلوآپ #روتین #وونیونگیسم