ترک رفتارهای ناپسند با پنج گام ساده و عملی

مهم نیست عادت سیگار باشه یا موبایل، عادت بد دهنی یا تنبلی، غرور باشه یا کم رویی، پرخوری باشه یا آرایش کردن زیاد، وسواس بودن یا کثیف بودن، بدبینی باشه یا ساده لوحی، حتی پول دوستی باشه یا فقر طلبی
نکته بسیار مهم از خدا کمک بخواهید و خود را لایق مهربانی و حمایت آن مهربانترین، دلسوزترین و قویترین دوست بدانید
و هرگز و هرگز و هرگز، بخاطر شکستهای خود ناامید نشوید
همه افراد موفق صدها بار شکست خورده اند
ولی دوباره تلاش کرده اند
ما فقط یکبار موفقیت آنها را دیده یا شنیده ایم.
ترک عادت زمانبر است پس باید بدانید ممکن است ماه ها زمان ببرد،
پس صبور باشید هر گاه بیقرار و کلافه بودید
خود را به کاری مشغول کنید که
موثرترین آن سرزدن به خانواده و دوستان است،
البته گاهی برای ترک های مشکل مانند مواد مخدر باید داروهای پزشکی را به موقع بخورید.

گام اول
ترک کردن همیشگی فقط با اصلاح تفکر مکانپذیرست.
این جمله را همیشه برای خود تکرار کنید ”خدا با من است و همه کارها به من کمک می کند، این رفتار مناسب شخصیت من نیست و من باید با آن مبارزه کنم تا نجات یابم” .
همچنین دانستن عوارض فراوان روحی، جسمی واجتماعی آن رفتار ایجاد نفرت از آن بسیار کمک کننده است.
گام دوم
همنشینی و الگو گیری از کسانی که از آن رفتار بیزارند.
شنیدن سختیها و دردهای فراوان افراد آلوده به آن رفتار
از کتابها و نشریات و افراد صالح ،
ایجاد نفرت از زشتی و تعفن آن رفتار
دوری و نفرت از محیط ها و افرادی که به آن رفتار عادت یا علاقه دارند
و گسترش این بیزاری به محیط های مشابهی که ما را یاد آن خاطرات می اندازند.
همیشه از خودتان بپرسید آخرش که چی مثلاً بعد از کشیدن سیگار یا خوردن مشروب من بجز ضرر چه منفعت دایمی بدست آورده ام جز ضرر جسمی و مغزی و احساس نالایق بودن. برنده واقعی همیشه دنبال رضایت پایدارست.
نکته مهم اینکه برخی از رفتارها مانند آتش جسم و مغز را می خورند و اثرات همیشگی مانند
زشتی صورت و پیر شدن بسیار سریع، کاهش زیاد هوش و حافظه ، شکنندگی و پوکی استخوانها، تپش دردناک قلب، عدم باروری، عدم تعادل، بیهوشی های ناگهانی، تاری دید، کوری،ناشنوایی، کوتاه کردن طول عمر، فلج، لرزش دست، بیخوابی، کابوسهای همیشگی، مشکلات شدید معده و روده، تنگی نفس شدید، سنگدلی و وحشیگری نصبت به همسر و فرزندان، ترس شدید و همیشگی، افسردگی شدید، فراموشی شدید، ترد شدن اجتماعی، بوی گند دهان و بدن، ریزش مو ها و دندانها، خفت و بردگی برای دیگران، جنون، آسیب زدن به بدن خود، کشتن فرزند، سرطان، عدم کنترل ادرار یا مدفوع، بی آبرویی، بی اِراده گی، احساس حیوان بود، و هزاران مورد ریز و درشت دیگر.

گام سوم
این است که افراد پس از تصمیم به ترک رفتارهای نادرست،
به پزشکان مراجعه کرده و مشکلاتشان را با آن‌ها در میان گذاشته و برای طی کردن دوران درمان، از روانشناسان و روان‌پزشکان کمک بگیرند.
لطفاً پول و زمان خود را که صرف سیگار یا هله و هوله می کردید را برای درمان مصرف کنید این گونه بسیار موفق تر خواهید بود.

گام چهارم
اشاره به این نکته لازم است که برای تسهیل در ترک رفتارهای بد، افراد باید برای خود سرگرمی مفیدی ایجاد کرده و در قبال ترک این رفتار، از جایگزین‌های مفیدی چون کلوچه، موز و خرما یا رفتن به پارک یا گردش و تفریحات سالم استفاده کنید تا کمتر به سمت رفتار نادرست کمتر کشیده شوید.
سعی کنید آخر هفته ها با خانواده به پارک یا دشت و صحرا بروید و چای یا غذا را بیرون میل کنید.


گام پنجم
ورزش و خواب به اندازه
، باعث افزایش حس مطلوب به خود و اعتمادبه‌نفس شده
و به افراد کمک می‌کند تا هرچه سریع‌تر از رفتارهای بد فاصله بگیرند.
پس روزانه حداقل نیم ساعت ورزش سبک یا پیاده روی داشته باشید و شبها 6 تا 9 ساعت بخوابید بطوری که پس از برخواستن از رختخواب سرحال شده باشید.
-=-=-=-=-=-=-= -=-=-=-=-=-=-=-
این یک گام نیست اما کمک به آگاه سازی دیگران در حد توان و تشویق آنها به تغییر می تواند شما را بیشتر کمک کند.
-=-=-=-=-=-=-= -=-=-=-=-=-=-=-
نهایتا سالها آینده وقتی به گذشته خود نگاه می کنیم، آیا از کارهای خود راضی هستیم یا شرمنده هستیم، و یا بخاطر مهربانی ها و تلاش های خود در راه رشد و آبادانی سرزمینمان و خودمان سربلند و شادمانیم.