مولتیویتامینهای طبیعی میل کنید

مولتی‌ویتامین‌های طبیعی میل کنید

⇠ به جای مصرف مکمل ویتامین C که زیادی‌اش باعث سنگ کلیه دردناک است، می‌توانید مرکبات، کیوی و حتی توت فرنگی میل کنید.

⇠ ویتامین B3 را هم به سادگی با مصرف سالمون، تن و چغندر می‌توانید تامین کنید. اما مصرف طولانی مکمل B3 احتمال بروز عفونت، مشکلات کبد و خونریزی داخلی را افزایش می‌دهد.

⇠ به جای مصرف ویتامین E می‌توانید اسفناج مصرف کنید.