1- قبل از رفتن به حمام یا رختخواب، خود را خسته کنید. به ط

1- قبل از رفتن به حمام یا رختخواب، خود را خسته کنید. به طوری که جز استحمام و خوابیدن فکر دیگری نداشته باشید. هنگام استحمام از دوش آب سرد استفاده کنید. سعی کنید در هنگام خواب لباس‌های بیشتری بپوشید.

2- اگر خیلی خود ارضایی می‌کنید علت آن را بیابید. اگر به علت تنهایی دست به خود ارضایی می زنید، سعی کنید روابط خود را گسترش داده و در گروه‌ها و فعالیت‌های اجتماعی شرکت کنید. کارهای گروهی را انتخاب کنید که نیاز به ارتباط با افراد دیگر دارد. در بعضی مواقع علت خود ارضایی در مردان ناشی از اختلال نعوظ در رابطه جنسی طبیعی است که در این صورت می توان با دارو این اختلال را درمان نمود.

3- یک نکته دیگر محدود کردن زمان‌هایی است که در خانه تنها هستید. با دوستانتان قرار بگذارید و بیرون بروید. اگر دوستان شما مشغول بودند، به پیاده روی یا یک مکان عمومی بروید. برای خود خوراکی بخرید و با خودتان خوش بگذرانید.

4- تماشای فیلم‌های پورن را محدود کنید. این عمل تنها با اراده خودتان قابل انجام است. سعی کنید برای دسترسی خود به پورن، رمزی بگذارید که فراموش می‌کنید. همچنین می‌توانید کامپیوتر خود را در جایی قرار دهید که دیگران به آن دید دارند.

5- در این فرایند صبور و مقاوم باشید. خود ارضایی یک نوع اعتیاد رفتـاری است و قرار نیست در یک ثانیه برطرف شود. در این مسیر برای خود هدف‌های کوتاه مدت تعیین کنید و پس از رسیدن به آن‌ها به خود پاداش دهید.
..............................................................................................
موانع ترک خود ارضایی👇👇
1- دور بودن از محیط های اجتماعی و انزوا
2- تنها بودن در منزل
3- افسردگی و خلق پایین
4- سرد مزاجی در روابط زناشویی همسر و ضعف در برقراری رابطه جنسی مناسب
5-ذهنیت نادرست درباره عوارض خود ارضایی
6- خواب نامناسب
7- تماشای فیلم های پورن و پورنوگرافی

ناشناس👇👇نظراتتون رو برامون بنویسید


https://harfeto.timefriend.net/16756066284179


#ترک_گناه