ورزش های هوازی کدامند؟

ورزش‌های هوازی کدامند؟

ورزش‌هایی مثل #پیاده‌روی، ‌#دویدن، #دوچرخه‌سواری، #کوهنوردی، #شنا و. . . از ورزش‌های #هوازی هستند. در این تمرینات بدن در ابتدا فقط #گلیکوژن می‌سوزاند و وقتی که ذخایر گلیکوژن رو به اتمام رسید (پس از حدودا 20 دقیقه) #چربی‌سوزی شروع می‌شود. پس اگر می‌خواهید چربی از دست دهید، این تصور غلط را نداشته باشید که هرچه شکم بزنید و درازونشست انجام دهید شکم شما کوچک می‌شود. درواقع تمامی موارد ذکر شده در چربی‌سوزی تاثیرگذار هستند و علاوه بر تمرینات ناحیه #شکم و پهلو، باید 30 تا 60 دقیقه ورزش‌های هوازی هم انجام دهید. 

برنامه تمرین و تغذیه جهت #افزایش و #کاهش وزن معتبرترین مقاله های ارائه شده

مشاوره مصرف #مکمل ورزشی

کارشناس تربیت بدنی

با ما همراه باشید😊 💪

۰۹۲۱۸۳۹۸۲۰۹