چاره چربی شکم: شنا یا هوازی؟

چاره چربی شکم: شنا یا هوازی؟

👈 تحقیقاتی انجام شده تا اثر ورزش روی بافت چربی شکم را بررسی کنند، خواندن جزئیات مقاله شاید خسته کننده باشد، نتیجه گیری نهایی را بخوانید:

🔺 تمرینات هوازی اثر خیلی بیشتری به نسبت تمرین‌های باشگاهی مثل وزنه زدن و دراز نشست و ... دارد
🔺در واقع داشتن تمرینات هوازی روزانه در کنار رژیم کم کالری میتواند در ۱۲ هفته نتایج سریع را به شما نشان دهد.
🔺تمرین‌های هوازی زیادی داریم، مثلا دوییدن یا پیاده‌روی، شنا، دوچرخه سواری، طناب زدن و انواع ورزش گروهی مثل فوتبال و .... از تمرین‌ های هوازی هستند.