اگه بعد از شام خوردن فورا به رختخواب برید، مطمئنا #چاق میشید. این عادت باعث تجمع چربی در بدن و سوء هاضمه میشه. 👈 بهتره شام رو یک و نیم تا ۲ ساعت قبل از خواب میل کنید.